TU DI CHE SONNO SEI? ALIMENTI ANTISONNO

 

Evitare certi alimenti prima di dormire può migliorare la qualità del sonno? Assolutamente si.

Tutti i cibi piccanti possono causare bruciore di stomaco e disagio, ostacolando il sonno.

I cibi ricchi di grassi possono rendere la digestione più difficile e causare bruciore di stomaco o indigestione.

Bevande come caffè, tè nero, cioccolato e alcuni soft drink possono interferire con il sonno a causa del loro effetto stimolante.

Sebbene possano far sentire sonnolenti inizialmente, l'alcol può interrompere il sonno durante la notte e ridurre la qualità complessiva del riposo.

I cibi ad alto contenuto di zucchero possono causare picchi di energia seguiti da cali, disturbando il ciclo del sonno.

I cibi che causano acidità come agrumi e pomodori possono aumentare il rischio di reflusso acido e disturbare il sonno.

Una cena troppo abbondante può richiedere più tempo per digerire, disturbando il sonno e causando sensazione di gonfiore o disagio.

Formaggi stagionati o salumi, possono contenere tiramina, un amminoacido che può stimolare il cervello e interferire con il sonno.

Preferire invece cibi leggeri, come una piccola porzione di carboidrati complessi o proteine magre, e limitare l'assunzione di liquidi (esclusa l'acqua) nelle ore precedenti il sonno può favorire un riposo migliore.

Migliora la qualità del tuo sonno: la biorisonanza aiuterà nel tuo riequilibrio bio-energetico e i nostri programmi naturopatici basati sulle esperienze millenarie della Medicina Tradizionale Cinese e delle sue tecniche potranno essere personalizzati sulle tue specifiche esigenze.

 

IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e Bionaturali
Lomazzo (CO) - Buttrio (UD) - 328 8755091

professionista disciplinato legge 4/2013

VISITA IL MIO SITO www.paologbianchi.com

LE VOSTRE DOMANDE: ENERGY DRINK O SPORT DRINK?

 

 

Rispondo ad Andrea.

Le differenze principali tra le bevande energetiche (energy drinks) e le bevande per gli sportivi (sports drinks) riguardano l'obiettivo principale, la composizione e l'uso.

 

Le bevande energetiche sono progettate per fornire un rapido aumento di energia e sono spesso consumate per combattere la stanchezza e migliorare la concentrazione. Contengono solitamente caffeina, zuccheri e altri stimolanti.

 

Le bevande per gli sportivi sono progettate per idratare e ripristinare gli elettroliti persi durante l'esercizio fisico. Sono concepite per migliorare le prestazioni durante l'attività sportiva e accelerare il recupero.

 

Le bevande energetiche contengono caffeina, zuccheri o dolcificanti artificiali, vitamine del gruppo B, amminoacidi, estratti di erbe e altri stimolanti. Questi ingredienti possono aumentare temporaneamente i livelli di energia e la vigilanza.

 

Le bevande per gli sportivi contengono acqua, elettroliti (come sodio, potassio, magnesio e calcio), zuccheri o carboidrati, nonché talvolta vitamine e minerali. Questi ingredienti aiutano a mantenere l'idratazione e rifornire il corpo con sostanze necessarie per le prestazioni fisiche.

 

Le bevande energetiche sono generalmente consumate prima di situazioni che richiedono una rapida spinta di energia, come studio, lavoro prolungato, guida lunga o notturna.

 

Le bevande per gli sportivi sono più appropriate durante o dopo l'esercizio fisico per mantenere l'idratazione e ripristinare gli elettroliti persi a causa del sudore.

 

È importante notare che anche dal punto di vista naturopatico e del counseling alimentare l'uso eccessivo di bevande energetiche può comportare rischi per la salute, come l'ipertensione e problemi cardiaci, a causa dell'alto contenuto di caffeina e zuccheri. 

 

D'altra parte, le bevande per gli sportivi sono specificamente formulate per le esigenze dei atleti e delle persone coinvolte in attività fisiche intense e quindi persone sotto costante controllo medico, psicologico ecc. 

 

Prima di consumare qualsiasi di queste bevande, è importante leggere le etichette e comprenderne gli ingredienti, nonché consultare un professionista se si hanno dubbi sulla loro idoneità e, l’esperienza del trainer, a volte non è sufficiente.

 

IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e Bionaturali
Lomazzo (CO) - Buttrio (UD) - 328 8755091

VISITA IL MIO SITO www.paologbianchi.com