Lo sport dei bambini: l'età giusta è quella del corpo che ascolta

 

 

«Ma secondo lei, quale sport è più adatto a mio figlio?». La domanda arriva sempre uguale, nel corridoio di un open day scolastico o davanti a un volantino con dieci discipline elencate in fila: nuoto, judo, calcio, danza, atletica. Il genitore la pone con l'ansia di chi teme di sbagliare una scelta che immagina definitiva, come se un bambino di sei anni stesse firmando un contratto con il proprio destino motorio. 

Nella mia esperienza di studio, in questi anni di Origin Program, ho imparato che la domanda giusta non è «quale sport», ma «che cosa sta già dicendo il corpo di questo bambino, prima ancora che io scelga per lui».

La letteratura pediatrica e motoria è piuttosto concorde: non esiste uno sport oggettivamente superiore agli altri per l'infanzia, esiste una progressione di fasi — la scoperta del movimento tra i tre e i cinque anni, il gioco sportivo multilaterale tra i sei e gli otto, l'avvicinamento gentile alla competizione dopo i nove — e dentro questa progressione ogni disciplina può essere la porta giusta o quella sbagliata, a seconda di come viene proposta. 

Il rischio più diffuso non è la disciplina scelta, ma la fretta: caricare un corpo ancora in formazione di aspettative agonistiche premature, trasformando il gioco in prestazione prima che la struttura fisica e nervosa sia pronta a sostenerla.

Non è il campione che nasce dallo sport perfetto, ma il bambino che impara ad ascoltare il proprio corpo in movimento.

La Medicina Tradizionale Cinese descrive l'infanzia come il tempo in cui il Jing prenatale — l'eredità costituzionale ricevuta dai genitori — viene progressivamente sostenuto e trasformato dal Jing postnatale, quello che il bambino costruisce attraverso il respiro, il nutrimento e, non da ultimo, il movimento. Il Rene, depositario del Jing, matura lentamente: è per questo che i classici raccomandano gradualità, non intensità. 

Uno sport imposto troppo presto, o vissuto con ansia da prestazione, non rafforza questa riserva: la consuma. Uno sport scelto ascoltando l'inclinazione del bambino, al contrario, la nutre, perché il piacere del gesto — non la sua perfezione — è ciò che sostiene realmente la vitalità in crescita.

Se si osservano i bambini durante un open day sportivo, ci si accorge che si dividono spontaneamente per temperamento più che per talento. C'è chi cerca il contatto e la velocità — l'impulso del Legno, che trova sfogo nelle arti marziali o negli sport di squadra dinamici. C'è chi cerca la relazione e il ritmo condiviso — la qualità del Fuoco, più a suo agio nella danza o nella pallavolo. C'è il bambino che ha bisogno di stabilità e ripetizione rassicurante — la Terra, che si riconosce spesso nella ginnastica di base o nell'atletica. C'è chi si concentra meglio dentro una disciplina rigorosa e silenziosa — il Metallo delle arti marziali tradizionali o del tiro con l'arco. E c'è chi si trova a proprio agio nell'assenza di gravità e nella fluidità — l'Acqua del nuoto. 

Non è una diagnosi, è un modo per guardare: prima di scegliere per il bambino, vale la pena osservarlo mentre gioca liberamente, senza regole imposte, e notare verso quale qualità di movimento si dirige da solo.

Un altro criterio, spesso trascurato, riguarda il Wei Qi, l'energia difensiva che protegge la superficie del corpo e che nei bambini è ancora in fase di consolidamento. Gli sport praticati all'aperto, in un contesto di luce naturale e variazione climatica, contribuiscono a rinforzarla in modo che nessuna palestra chiusa può replicare del tutto. Questo non significa scartare le discipline indoor, ma bilanciarle: un bambino che pratica judo o danza in palestra trae beneficio da momenti regolari di gioco libero all'aperto, che restano parte integrante — non accessoria — della sua educazione motoria.

La specializzazione precoce, la selezione severa, la pressione dei risultati: sono tutti fattori che la ricerca motoria più recente associa a un rischio maggiore di abbandono sportivo in adolescenza, oltre che di infortuni da sovraccarico su strutture ancora immature. 

Nell'ottica integrativa che proponiamo nell'Origin Program, il compito dell'adulto non è selezionare il campione, ma proteggere il piacere del movimento abbastanza a lungo perché il bambino possa, un giorno, scegliere lui stesso se e quanto intensificare la pratica. È una forma di ascolto che richiede pazienza, la stessa pazienza che la Scuola Medica Salernitana raccomandava per ogni processo di cura del corpo: nulla di buono si costruisce forzando i tempi della crescita.

Nei percorsi di consulenza olistica che seguiamo a Lomazzo e a Buttrio, capita spesso che genitori arrivino chiedendo indicazioni pratiche su quale attività proporre a un figlio inquieto, o al contrario troppo trattenuto. Il lavoro non consiste mai nell'indicare uno sport specifico, ma nell'aiutare la famiglia a leggere i segnali del bambino — l'entusiasmo che dura, quello che si spegne, la fatica che nutre e quella che sfianca — integrando l'osservazione con strumenti di mindfulness e con la cornice della Medicina Tradizionale Cinese. È un metodo, non una tecnica: non promette la disciplina perfetta, promette uno sguardo più accurato.

Se desideri un confronto sul profilo energetico e motorio di tuo figlio, o semplicemente uno spazio in cui riflettere insieme sulle scelte educative legate al movimento, puoi prenotare una consulenza presso lo studio di Lomazzo (CO) o quello di Buttrio (UD).

Il percorso Origin Program integra Medicina Tradizionale Cinese, Medicina Quantistica, Counseling Olistico e Mindfulness in un unico sguardo dedicato al benessere della famiglia, non solo del singolo bambino. Scrivici per fissare il primo colloquio: è un buon punto di partenza per imparare, insieme, ad ascoltare ciò che il corpo di un bambino sta già indicando.

Meta descrizione: Come scegliere lo sport giusto in base all'età e al temperamento del bambino, tra fasi dello sviluppo motorio e lettura energetica secondo la Medicina Tradizionale Cinese.

Bibliografia

World Health Organization, WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour, Geneva, WHO, 2020.

Bailey R., Cope E.J., Pearce G., "Why do children take part in, and remain involved in sport? A literature review and discussion of implications for sports coaches", International Journal of Coaching Science, riedizione aggiornata 2021.

Maciocia G., I fondamenti della Medicina Cinese, 4ª edizione italiana, Edra, 2021.

Rochat de la Vallée É., Il grande libro della Medicina Cinese, nuova edizione, Jaca Book, 2022.

Malina R.M., Bouchard C., Bar-Oro O., Growth, Maturation, and Physical Activity, 3ª ed. aggiornata, Human Kinetics, 2020.

Côté J., Vierimaa M., "The developmental model of sport participation", in Kinesiology Review, aggiornamento 2021.

E si diventa... vecchi

  

Un "codice a barre" chimico per riconoscere le cellule senescenti, senza distruggerle: quando la scienza incontra ciò che la medicina tradizionale cinese chiama ristagno

Non servono sceneggiature horror per raccontare corpi che restano a metà strada tra la vita e la morte. Bastano un campione di pelle di topo, un fascio laser e un microscopio Raman.

In alcuni tessuti, con l'avanzare dell'età, si accumulano le cosiddette “cellule zombie”: cellule che hanno smesso di dividersi ma continuano, ostinatamente, a restare attive. Non muoiono. Non si rinnovano. Restano, appunto, come non-morte metaboliche in mezzo a tessuti che dovrebbero continuare a scorrere. Un gruppo di ricercatori coordinato da MIT, Massachusetts General Hospital e Harvard Medical School ha appena pubblicato su Nature Aging la scoperta di una sorta di “codice a barre” chimico capace di riconoscerle senza doverle distruggere: la prima volta che questo diventa possibile con una tecnica non invasiva.

Le cellule senescenti, in condizioni normali, vengono ripulite dal sistema immunitario. Ma questo meccanismo di sorveglianza diventa progressivamente meno efficiente con l'età, e il loro accumulo è stato collegato a diversi fenomeni dell'invecchiamento e a patologie croniche come l'artrosi e il diabete di tipo 2. Il problema, fino a oggi, era riconoscerle con precisione: le tecniche disponibili richiedevano spesso procedure che finivano per alterare o distruggere proprio ciò che si voleva osservare.

I ricercatori hanno allora usato la microscopia Raman, una tecnica non distruttiva che legge la composizione chimica di cellule e tessuti attraverso l'interazione con un fascio laser. Studiando campioni di pelle e polmone prelevati da topi di due e ventisei mesi, hanno individuato un insieme coerente di segnali: aumento dei lipidi accumulati nelle cellule, alterazioni nei processi di contrazione muscolare e di rimodellamento del collagene nella pelle, maggiore attività di geni infiammatori nel polmone. Non un singolo marcatore, dunque, ma una combinazione di tracce chimiche che insieme compongono un codice riconoscibile.

Acqua che non corre, fete: anche la cellula, quando smette di scorrere verso la sua fine naturale, non muore. Ristagna.

Chi lavora da anni con la medicina tradizionale cinese riconosce in questa descrizione qualcosa di familiare. Una cellula che ha esaurito il proprio compito ma non viene eliminata, che resta metabolicamente attiva senza più contribuire alla vitalità del tessuto, è l'immagine più precisa che si possa dare del ristagno di Qi: energia che dovrebbe fluire e trasformarsi, e che invece si ferma, si addensa, comincia — come recita l'adagio che uso spesso in questi articoli — a “fetere”, proprio come l'acqua che non scorre più in un canale.

Nel Huangdi Neijing l'invecchiamento non è descritto come un evento improvviso, ma come un progressivo assottigliarsi del Jing, l'essenza custodita nel Rene, che sostiene i cicli di nascita, crescita, declino. È il Jing a determinare quanto a lungo il corpo saprà rinnovarsi davvero. Ma è la Wei Qi, l'energia difensiva che pattuglia la superficie e i tessuti, a occuparsi ogni giorno della pulizia: a riconoscere ciò che non serve più e a farlo defluire. Quando la Wei Qi si indebolisce, come accade fisiologicamente con l'età, il corpo perde proprio quella capacità di sorveglianza che lo studio americano descrive nel linguaggio dell'immunologia: cellule che dovrebbero essere rimosse e non lo sono più.

Ildegarda di Bingen avrebbe forse usato un'altra parola per lo stesso fenomeno: viriditas, la forza verdeggiante che tiene vivi i tessuti, li rinnova, li mantiene capaci di rispondere. Una cellula senescente è una cellula che ha smarrito la propria viriditas: non è secca, non è morta, ma non è più verde. È sospesa. Ed è forse per questo che la definizione “zombie”, per quanto giornalistica, coglie qualcosa di autentico: non il terrore del film, ma la condizione, molto più quotidiana e molto meno spettacolare, di ciò che nel corpo smette di lasciar andare.

Il valore di questa scoperta, per ora sperimentata solo su tessuti murini, sta nella possibilità di osservare lo stagnare senza distruggerlo: una fotografia chimica di ciò che, nel corpo, si è fermato. È un passo importante, perché prima di poter sciogliere un blocco occorre saperlo riconoscere con precisione, distinguerlo da ciò che invece sta semplicemente invecchiando in modo fisiologico. Ma la fotografia, da sola, non fa fluire nulla. Anche il Regimen Sanitatis Salernitanum, il trattato medievale che per secoli ha insegnato agli europei come conservare la salute, non si fermava alla diagnosi: indicava pratiche quotidiane, equilibrio tra riposo e movimento, misura nel nutrirsi, come via per mantenere il corpo capace di rinnovarsi.

È lo stesso principio su cui lavoriamo nell'Origin Program: prima riconoscere dove il Qi ristagna — che sia in un tessuto, in un'emozione trattenuta, in un'abitudine che non serve più — e poi accompagnare quel punto fermo a rimettersi in movimento, con strumenti che integrano medicina tradizionale cinese, medicina quantistica, counseling olistico e mindfulness. Non per fermare il tempo, cosa che nessuna tecnica di laboratorio potrà mai fare, ma perché il tempo, mentre passa, continui a scorrere anche dentro di noi.

Se questa lettura ti ha fatto pensare a un blocco che porti con te da tempo — fisico, energetico o emotivo — l'Origin Program  può aiutarti a riconoscerlo e a rimetterlo in movimento. 

Prenota una prima consulenza presso lo studio di Lomazzo (CO) o quello di Buttrio (UD)

Bibliografia

Redazione Scienza, “Cellule zombie e invecchiamento, scoperto il loro ‘codice a barre’: così si possono riconoscere senza distruggerle”, Il Fatto Quotidiano, 21 settembre 2026.

Studio originale pubblicato su Nature Aging (2026), DOI: 10.1038/s43587-026-01219-7.

Kim, J.H., Yang, D., Park, S., “Raman Spectroscopy in Cellular and Tissue Aging Research”, Aging Cell, 2025, DOI: 10.1111/acel.14494.

Broad Institute / MIT, “RamanOmics Decodes Spatial Vibrational-Molecular Architecture and Rewiring in Aging and Repair”, bioRxiv, dicembre 2025, DOI: 10.64898/2025.12.04.692337.

Huangdi Neijing, Suwen, cap. I — sui cicli di Jing, crescita e declino.

Hildegard von Bingen, il concetto di viriditas nell'opera Physica e Scivias.

Regimen Sanitatis Salernitanum, Scuola Medica Salernitana.

G. Maciocia, I fondamenti della Medicina Cinese, per i riferimenti a Qi, Wei Qi e Jing.

L' orecchio del Rene: un vinile vi soccorrerà!

  

Il vinile come porta d'ascolto profondo, tra soglia domestica e radicamento dello Shen

C'è un momento, in autunno, in cui la casa smette di essere solo riparo e torna a essere rifugio. Le giornate si accorciano, i ritmi rallentano, e in molti sentono il bisogno di un gesto che li riporti dentro il corpo: estrarre un disco dalla custodia, posarlo sul piatto, accompagnare la puntina nel solco con la mano che trema appena. Non è nostalgia. È la ricerca, spesso inconsapevole, di un ascolto che non scorra via come le mille schede di uno schermo, ma resti, si depositi, faccia sedimento.

In Medicina Tradizionale Cinese l'orecchio non è un organo isolato: il Suwen insegna che il Rene “si apre” nell'orecchio, e che la qualità dell'udito riflette la ricchezza del Jing, l'essenza profonda che ci portiamo dalla nascita. Ascoltare bene, dunque, non è solo funzione sensoriale: è segno di radicamento, di un'energia ancestrale che non si è dispersa negli anni. Un orecchio che sa fermarsi su un suono, senza saltare al successivo, racconta una persona che ha ancora accesso alla propria profondità.

Il filosofo taoista Zhuangzi, nel capitolo sul “digiuno del cuore” (xin zhai), distingue tre livelli di ascolto. Il primo è l'ascolto dell'orecchio, che raccoglie suoni ma non li trattiene. Il secondo è l'ascolto della mente, che interpreta, giudica, confronta: è già un passo più vicino alla presenza, ma resta legato al pensiero. Il terzo è l'ascolto del Qi, uno stato di vuoto ricettivo in cui non si cerca più di capire il suono, ma ci si lascia attraversare da esso. È a questo terzo livello che allude, senza saperlo, chi si siede davanti al giradischi e lascia che il rumore di fondo, il fruscio, l'imperfezione del vinile diventino parte dell'esperienza invece che disturbo da eliminare.

Ascoltare, nel senso più antico del termine, non è funzione dell'orecchio soltanto: è la mente che si fa vuota per lasciarsi attraversare.

Il mobile che isola il giradischi dalle vibrazioni del pavimento, la poltrona con lo schienale basso pensata per non deviare il suono, la lampada che ritaglia un cono di luce calda lasciando il resto della stanza in penombra: ogni elemento di questa composizione domestica funziona, in termini energetici, come un confine vivo. È lo stesso principio che regola il Wei Qi, l'energia difensiva che in Medicina Tradizionale Cinese veglia sulla superficie del corpo e ne filtra gli scambi con l'esterno. Un angolo d'ascolto ben costruito replica in scala minore questa funzione: filtra il rumore del mondo, protegge il corpo che ascolta, e permette allo Shen — lo spirito, la mente cosciente che secondo la tradizione risiede nel Cuore — di posarsi invece di restare in superficie, disperso tra mille stimoli.

Non è un caso che la conservazione verticale dei dischi, la disposizione ordinata delle copertine, il gesto ripetuto di sfogliare una collezione richiamino un altro principio caro alla Scuola Medica Salernitana: la cura del proprio ambiente come parte della cura di sé. Il Regimen Sanitatis Salernitanum, secoli prima della neuroscienza contemporanea, ricordava che l'ordine intorno al corpo sostiene l'ordine dentro il corpo. Un archivio di vinili curato non è dunque un vezzo estetico, ma un piccolo esercizio quotidiano di manutenzione interiore.

Il paradosso della fruizione digitale è che promette infinita disponibilità e produce, spesso, il suo opposto: un ascolto che scivola via senza lasciare traccia, una playlist che scorre mentre la mente è altrove, occupata a fare tre cose insieme. È l'immagine, cara a questa rubrica, dell'acqua che non corre e fete: un flusso che sembra continuo ma che, privo di direzione e di sosta, ristagna invece di nutrire. Il rito del vinile inverte la logica: rallenta il flusso apposta, lo rende scarso e prezioso — un lato per volta, venti minuti per volta — e proprio in questa scarsità restituisce all'ascolto la capacità di nutrire, di lasciare deposito, di far crescere quella che Ildegarda di Bingen chiamava viriditas, la forza verde e vitale che anima ciò che è curato con attenzione.

Carl Gustav Jung avrebbe forse riconosciuto in questo gesto un piccolo atto di individuazione: non l'accumulo compulsivo di stimoli, ma la scelta consapevole di un oggetto, di un tempo, di un rito che appartiene solo a chi lo compie. In un'epoca che spinge verso la dispersione, ritagliarsi un angolo della casa dedicato all'ascolto profondo è una forma di resistenza gentile — e, in fondo, di cura.

Un lato per volta, venti minuti per volta: nella scarsità del rito, l'ascolto torna a nutrire invece di scorrere via.

Se anche a te capita di sentire che il rumore del mondo entra in casa senza filtro, che l'attenzione scivola prima ancora di posarsi, il percorso Origin Program nasce proprio per ricostruire — con strumenti di Medicina Tradizionale Cinese, Medicina Quantistica, Counseling Olistico e Mindfulness — quella capacità di ascolto profondo che ogni giorno rischiamo di perdere.

Ti aspettiamo negli studi di Lomazzo (CO) e Buttrio (UD) per un primo colloquio conoscitivo: a volte basta un'ora di ascolto vero per ricordare come si fa.

Bibliografia

G. Maciocia, The Foundations of Chinese Medicine, Elsevier.

Zhuangzi, Nan Hua Jing, cap. IV (“Il mondo degli uomini”), trad. it. varie.

C.G. Jung, Opere, in particolare i volumi dedicati al processo di individuazione.

Hildegard von Bingen, Physica e Scivias, sul concetto di viriditas.

Scuola Medica Salernitana, Regimen Sanitatis Salernitanum.

Recording Industry Association of America (RIAA), Year-End Music Industry Revenue Report 2023: il vinile supera per il secondo anno consecutivo le vendite di CD negli Stati Uniti.

Tesi di laurea, Alma Mater Studiorum – Università di Bologna, 2024-2025: progettazione di un sistema per la ritualità dell'ascolto in vinile, tra gesto, materia e memoria.

Atelier Article, “The Return of Physical Media: Books, Records & Rituals”, su rituali quotidiani e ritorno al fisico nella cultura digitale contemporanea.

La lenta anestesia: quando smettiamo di sentire la mancanza

 

 

Quando è stata l’ultima volta che qualcosa ti ha davvero scandalizzato? Non irritato, non infastidito: scandalizzato, nel senso antico di inciampare in una pietra e fermarsi. Se fai fatica a ricordarlo, forse il problema non è che il mondo sia peggiorato di colpo. Forse è che, goccia dopo goccia, ci siamo abituati.

Federico Quaranta ha scritto sulla sua pagina facebook un pezzo bellissimo (che condivido appieno)  su quella che chiama la normalizzazione dell’inaccettabile, e questo post nasce come eco di quella riflessione, a cui va riconosciuta la fonte di ispirazione.

La sua tesi è semplice e scomoda: la normalizzazione non rende normale ciò che è aberrante, lo rende soltanto familiare. L’arroganza scambiata per carattere, la volgarità per sincerità, la prepotenza per determinazione. Non è la scomparsa improvvisa dei valori, ma la loro lenta anestesia. Una civiltà, scrive, decade quando smette di sentire la mancanza di ciò che ha perso.

Il contrario della barbarie non è il progresso tecnologico. È la coscienza.

Da chi come me lavora ogni giorno sul benessere della persona, questa diagnosi suona dolorosamente familiare.

Nella medicina tradizionale cinese l’anestesia non è un concetto astratto: è un quadro clinico. Quando il Shen, la coscienza che dimora nel Cuore, non è più radicato, la percezione si ottunde. Il Huangdi Neijing descrive il Cuore come il sovrano che governa le funzioni di tutto l’organismo: se il sovrano è offuscato, i ministri smettono di distinguere: non si perde il senso del giusto per una scelta, lo si perde per un annebbiamento graduale, che dall’interno sembra quiete.

C’è poi l’immagine che accompagna il nostro lavoro da anni: acqua che non corre, fete. Un’abitudine che non viene più messa in questione è acqua ferma. Ciò che un tempo ci faceva sobbalzare, e che la ripetizione ha reso paesaggio, smette di circolare nella coscienza e vi ristagna. Il Qi stagnante genera tensione, irritabilità, rigidità; la coscienza stagnante genera cinismo, la forma sociale della stasi. Non a caso l’indifferenza, che Quaranta indica come sostituta dell’indignazione, è il sintomo di una circolazione interrotta, non di una forza ritrovata.

Il Tao Te Ching avverte che quando il grande Tao viene abbandonato, compaiono la benevolenza e la rettitudine: le virtù si invocano quando il fondamento si è già perso. E Zhuangzi, con la sua ironia, ricorda che chi segue la corrente senza interrogarla non si accorge più di essere bagnato. L’abitudine, in questa lettura, non è neutra: è un’acqua in cui si impara a respirare finché non si dimentica che si poteva stare all’asciutto.

Jung chiamava ombra ciò che rifiutiamo di guardare in noi stessi, e avvertiva che ciò che non viene reso cosciente si manifesta come destino. Una collettività che applaude la sopraffazione, banalizza l’insulto e consuma la sofferenza altrui come intrattenimento sta proiettando fuori la propria ombra, per poi chiamarla “realtà dei fatti”. Il percorso di individuazione comincia esattamente dove la normalizzazione finisce: nel momento in cui torniamo a sentire che questo non va bene, anche se tutti intorno a noi dicono il contrario. 

Eppure la medicina antica non si limita alla diagnosi. Il Regimen Sanitatis Salernitanum prescriveva il benessere come regola quotidiana, fatta di misura, sobrietà e gesti ripetuti con consapevolezza: non grandi rivoluzioni, ma disciplina gentile. E Hildegard von Bingen parlava di viriditas, la forza verde che rinnova ciò che sembra inaridito. La coscienza, come un corpo, si cura con piccole pratiche: scegliere di non ridere alla battuta crudele, di non condividere l’insulto, di dire ad alta voce “questo non è normale”. Riconoscere la differenza tra ciò che è lecito e ciò che è giusto, tra ciò che è popolare e ciò che è degno, è un esercizio che si allena come un muscolo. 

La domanda con cui Quaranta chiude il suo testo, quanto ancora siamo disposti ad accettare prima di non riconoscere più ciò che siamo diventati, merita di restare aperta. Lo stupido è chi lo stupido fa, ricordava Forrest Gump con una semplicità che non è ingenuità: il giudizio non è nelle apparenze, ma nelle azioni di ciascuno.

Se senti che l’abitudine ha intorpidito qualcosa in te, se vuoi tornare a distinguere il rumore dal segnale e a radicare il tuo Shen riflettici: a volte basta un piccolo gesto di attenzione per far ricircolare ciò che l’abitudine aveva fermato.

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Bibliografia

Quaranta, F., La normalizzazione dell’inaccettabile, testo di riflessione (fonte di ispirazione del presente articolo) facebook, pagina di Federico Quaranta

Han, B.-C., Infocrazia. Le nostre vite manipolate dalla rete, Einaudi, 2023.

Han, B.-C., Le non cose. Come abbiamo smesso di vivere il reale, Einaudi, 2022.

Unschuld, P. U., Tessenow, H., Huang Di Nei Jing Su Wen, University of California Press, 2011.

Jung, C. G., Aion. Ricerche sul simbolismo del Sé (Opere, vol. 9/II), Bollati Boringhieri.

Nota: i testi classici (Tao Te Ching, Zhuangzi, Neijing, Regimen Sanitatis, Hildegard) precedono per natura il 2020.

Tech neck (sindrome cervicale da smartphone):

  

Alla fermata dell'autobus, in coda alla cassa, persino a tavola: migliaia di teste chinate sullo stesso angolo, gli occhi puntati su un rettangolo di luce, il mento che scivola verso il petto. È un gesto talmente diffuso da essere diventato invisibile, eppure il corpo lo registra ogni volta come una piccola sottomissione alla gravità. I fisioterapisti lo chiamano tech neck, sindrome cervicale da smartphone: dolore, rigidità, cefalea, a volte formicolii che scendono lungo le braccia. Ma prima di essere una diagnosi, il tech neck è un'abitudine posturale che qualcosa, nel corpo, sta già segnalando da tempo.

Il tech neck descrive l'insieme dei disturbi legati alla flessione prolungata del capo in avanti durante l'uso di smartphone, tablet e computer: perdita della curva cervicale fisiologica, tensione dei muscoli del collo e delle spalle, mal di testa tensivo, affaticamento visivo, nei casi più marcati compressione delle radici nervose con formicolio alle mani. Colpisce lavoratori d'ufficio, gamer e, sempre più spesso, adolescenti che trascorrono ore quotidiane con lo sguardo rivolto verso il basso. Non è una moda mediatica: è l'effetto cumulativo di migliaia di micro-flessioni ripetute ogni giorno, che il corpo non ha ancora imparato a compensare.

Nella Medicina Tradizionale Cinese la colonna cervicale è attraversata dal Du Mai, il Vaso Governatore, che raccoglie e distribuisce il puro Yang verso l'alto, fino al punto Baihui sulla sommità del capo. È la via lungo la quale l'energia si solleva, si schiarisce, raggiunge la mente. Un collo cronicamente flesso in avanti non è soltanto un problema meccanico: è una postura che ostacola fisicamente la risalita dello Yang, comprimendo il tragitto stesso lungo cui l'energia dovrebbe fluire libera verso l'alto. Non stupisce che chi convive a lungo con il tech neck lamenti, oltre al dolore, anche annebbiamento mentale e difficoltà di concentrazione: il sintomo fisico e quello cognitivo nascono dalla stessa postura chiusa.

Un collo che non guarda più in alto è un corpo che ha smesso, per qualche ora al giorno, di aspettarsi qualcosa dall'orizzonte.

Il meridiano di Vescica scende lungo la nuca e la schiena, ed è tra i primi a manifestare la rigidità posturale accumulata nell'arco della giornata: è per questo che il tech neck raramente resta confinato al collo, ma si irradia verso le spalle e la parte alta della schiena. Trattandosi di un meridiano Taiyang, legato alla prima difesa del corpo, la sua tensione cronica segnala spesso un sistema che resta in allerta più a lungo del necessario — lo stesso stato di ipervigilanza a bassa intensità che accompagna l'uso compulsivo dello smartphone, fatto di notifiche, aspettativa, controllo continuo.

La postura fissa davanti a uno schermo, unita al flusso ininterrotto di stimoli visivi, disperde lo Shen verso l'esterno invece di lasciarlo radicato nel Cuore: da qui la sensazione, tanto comune quanto poco nominata, di essere ovunque tranne che nel proprio corpo. A questo si aggiunge il ristagno di Qi di Fegato tipico di ogni immobilità prolungata: acqua che non corre, fete, si dice nella cornice che guida il nostro lavoro clinico, e un corpo tenuto fermo e piegato per ore è esattamente acqua che non corre. La tensione cervicale, in questa lettura, non è che la superficie visibile di un ristagno più ampio.

Non si tratta di eliminare la tecnologia, ma di restituire al corpo i movimenti che la postura da schermo gli sottrae. Alzare periodicamente lo sguardo verso un punto lontano rialza fisicamente il mento e allenta la pressione sul Du Mai. Alternare, ogni venti-trenta minuti, una breve estensione del collo e un'apertura delle spalle interrompe la staticità che alimenta il ristagno di Fegato. Portare lo schermo all'altezza degli occhi, invece che gli occhi all'altezza dello schermo, è un gesto semplice quanto raramente praticato.

Nel percorso Origin Program integriamo questi accorgimenti posturali con tecniche di mindfulness e trattamenti mirati a sciogliere le tensioni lungo Vescica e Du Mai, restituendo al collo — e allo sguardo — la libertà di tornare verso l'alto.

Se avverti tensione cronica al collo e alle spalle, cefalea ricorrente o semplicemente la sensazione di non riuscire più a staccare lo sguardo dal basso, puoi prenotare una consulenza presso lo studio di Lomazzo (CO) o quello di Buttrio (UD). Il percorso Origin Program integra Medicina Tradizionale Cinese, Medicina Quantistica, Counseling Olistico e Mindfulness per lavorare non solo sul sintomo, ma sull'abitudine posturale ed energetica che lo genera. Scrivici per fissare il primo colloquio: a volte basta imparare di nuovo a guardare in alto.

Bibliografia

Kang C., citato in "Millenials generazione di gobbi", RSI, 2020.

Top Doctors Italia, "Effetto Tech-Neck: rischi dell'uso smodato dello smartphone", 2021.

Maciocia G., I fondamenti della Medicina Cinese, 4ª edizione italiana, Edra, 2021.

Rochat de la Vallée É., Il grande libro della Medicina Cinese, nuova edizione, Jaca Book, 2022.

David D. et al., "Text neck syndrome in children and adolescents", International Journal of Environmental Research and Public Health, aggiornamento 2021.

Neupane S. et al., "Text neck syndrome: systematic review", Studia Prawnicze KUL / riedizioni cliniche, 2022.

Perdere in fretta, perdere due volte: partiamo dai...capelli

  

  

Negli ultimi mesi il bagno di molte donne si è arricchito di un rituale non previsto: contare le ciocche che restano nello scarico della doccia, proprio mentre l'ago della bilancia finalmente scende. iO Donna lo ha raccontato bene, in un approfondimento dedicato ai farmaci dimagranti e alla caduta dei capelli: quello che le pazienti sussurravano da mesi ai dermatologi ha oggi un nome clinico e una letteratura che lo conferma. Si può perdere peso e, insieme, perdere qualcos'altro.

Gli studi più recenti condotti su larga scala — tra cui una ricerca dell'Università della Pennsylvania condotta su circa dodicimila persone e pubblicata sul BMJ, e una meta-analisi apparsa su Science Progress su oltre ottantamila partecipanti — mostrano un'associazione consistente tra i farmaci GLP-1 (semaglutide, tirzepatide) e un aumento del rischio di alopecia non cicatriziale, soprattutto alle dosi più alte usate per il dimagrimento e nelle persone già predisposte. Il meccanismo individuato dai ricercatori non è tossico, ma metabolico: si chiama telogen effluvium, ed è la conseguenza di uno stress fisiologico acuto — il calo calorico rapido, la carenza improvvisa di proteine, ferro, zinco — che spinge in massa i follicoli dalla fase di crescita a quella di riposo, con caduta diffusa due o quattro mesi dopo.

La medicina cinese classica racconta la stessa dinamica con un altro linguaggio, ma con una precisione che sorprende. Nel Huangdi Neijing il capello è descritto come “il fiore del Sangue” ed è, allo stesso tempo, un'espressione periferica dell'Essenza del Rene, lo Jing: la riserva più profonda e più preziosa del corpo, quella su cui si fonda ogni altra funzione vitale. Quando il corpo entra in una condizione di urgenza — una malattia, una gravidanza, un digiuno forzato, oggi anche un farmaco che impone un calo di peso più rapido di quanto l'organismo sappia gestire — l'energia si ritira verso il centro, verso gli organi che garantiscono la sopravvivenza, e abbandona per prima la periferia. Il capello, non essenziale alla vita immediata, è tra le prime strutture a essere sacrificate. È esattamente ciò che la dermatologia contemporanea descrive quando parla di “risorse dirottate altrove”: due discipline, distanti nei secoli e nel linguaggio, che osservano lo stesso fenomeno.

Non è flusso ciò che scorre soltanto in fretta: è flusso ciò che scorre in armonia. L'acqua che non corre, fete — ma anche l'acqua spinta con troppa forza erode la sponda invece di nutrirla.

È qui che il pensiero di Formazionezero prova ad aggiungere qualcosa al referto clinico. La cultura del dimagrimento rapido racconta il corpo grasso come acqua ferma, stagnante, da far scorrere a ogni costo — e i nuovi farmaci promettono esattamente questo: sbloccare, far fluire, far scendere il numero sulla bilancia in poche settimane. Ma non ogni flusso è salute. C'è un flusso che nasce dal ritmo interno, dalla lenta armonia che il Regimen Sanitatis della Scuola Salernitana e la viriditas di Hildegard von Bingen chiamavano vitalità, e c'è un flusso imposto dall'esterno, che scorre sì, ma alla velocità sbagliata: e l'acqua che scorre troppo in fretta non nutre la sponda, la erode. Il capello che cade non è un effetto collaterale trascurabile: è il modo in cui il corpo comunica che la velocità del cambiamento ha superato la sua capacità di adattamento.

Non si tratta di rinunciare agli strumenti della medicina convenzionale, che restano preziosi e talvolta necessari, quanto di non lasciarli soli. Nella pratica dell'Origin Program, quando una persona affronta un dimagrimento sostenuto farmacologicamente, il lavoro si concentra sul sostenere Sangue e Jing perché la struttura regga il cambiamento: attenzione mirata all'alimentazione nella fase di calo, ascolto del segnale che il corpo manda attraverso pelle, unghie e capelli, accompagnamento con la Medicina Tradizionale Cinese e la Mindfulness per non vivere la perdita di peso come una guerra contro il proprio corpo, ma come una trasformazione che il corpo stesso deve poter attraversare senza smarrire la propria radice.

Se la bilancia scende e insieme scendono i capelli, non è il momento di allarmarsi in silenzio né di interrompere una terapia prescritta senza parlarne con chi l'ha prescritta: è il momento di ascoltare quello che il corpo sta effettivamente dicendo, e di darsi il tempo — quello vero, non quello del farmaco — per attraversare il cambiamento senza restare vuoti.

Se stai affrontando un percorso di dimagrimento, farmacologico o meno, e senti che qualcosa nel tuo equilibrio si è indebolito, l'Origin Program di Formazionezero può accompagnarti a ritrovare la radice mentre il corpo cambia. Scrivici per una prima consulenza presso lo studio di Lomazzo (CO) o quello di Buttrio (UD): il cambiamento più duraturo è quello che rispetta il tuo ritmo.

 

Bibliografia

Tang H. et al., “GLP-1 receptor agonists and risk of alopecia”, studio di coorte su pazienti Penn Medicine, sintesi su Healio, 2026.  https://www.healio.com/news/dermatology/20260731/glp1-therapy-associated-with-hair-loss-in-people-with-type-2-diabetes

“Scientists uncover strange effect Ozempic might have on your hair”, sintesi dello studio pubblicato sul BMJ, Gizmodo, 2026.  https://gizmodo.com/scientists-uncover-strange-effect-ozempic-might-have-on-your-hair-2000789484

Gupta et al., meta-analisi su 24 trial, Science Progress, sintesi in “Does Ozempic Cause Hair Loss? The Science Says Yes”, Clinical Nutrition Center, 2026.  https://www.clinicalnutritioncenter.com/research/does-ozempic-cause-hair-loss-the-science-says-yes-heres-what-to-do

“GLP-1s and hair loss: study finds new link”, con il commento della dermatologa Paradi Mirmirani, NewsNation, 2026.  https://www.koin.com/news/glp-1s-and-hair-loss-study-finds-new-link/amp/

“Caduta dei capelli, ecco i 14 farmaci che possono causarla (e cosa fare per evitarla)”, Il Messaggero, 2026.  https://www.ilmessaggero.it/salute/focus/caduta_capelli_farmaci_da_evitare_cosa_fare-9512640.html

iO Donna, “Farmaci per dimagrire e caduta dei capelli: le cause e cosa fare”, 22 settembre 2026.  https://www.iodonna.it/benessere/salute-e-psicologia/2026/09/22/farmaci-dimagrire-caduta-capelli-cause-cosa-fare/

Il rosmarino sulla soglia

Perché un vaso vicino alla porta di casa non è solo decorazione: la pianta della memoria, la soglia come confine vivo e la Wei Qi che ogni giorno decide cosa lasciar entrare

C'è un gesto che si ripete da secoli, sopravvissuto a ogni moda dell'arredamento: un vaso di rosmarino accanto alla porta di casa. Nessuno ce lo insegna davvero, eppure quasi tutti, prima o poi, lo facciamo.

Lo racconta bene un articolo apparso su greenMe, che ripercorre un'antica tradizione mediterranea: un rametto o una pianta di rosmarino posti accanto all'ingresso, sul balcone, vicino al cancello, come gesto legato a protezione, memoria e buon auspicio. La soglia di casa, spiega l'articolo, non è mai stata considerata un punto qualsiasi: è il confine tra dentro e fuori, il luogo del passaggio, dove si lascia entrare ciò che si desidera accogliere e si tiene lontano ciò che può disturbare la tranquillità della famiglia.

Nel mondo contadino il rosmarino non aveva solo valore decorativo: cresceva facilmente vicino alle abitazioni, era parte della vita domestica, entrava ogni giorno in cucina. Le sue foglie sempreverdi, il profumo intenso, la resistenza alle stagioni lo hanno reso nel tempo un simbolo di cura e di protezione della casa. Non stupisce che comparisse anche nei matrimoni di tradizione contadina, come segno di continuità e di legame: una pianta che non appassisce mai, testimone silenziosa di un patto che si vuole far durare.

Il legame più profondo, forse, è quello con la memoria. Il profumo del rosmarino resta a lungo sulle mani e negli ambienti, e proprio questa persistenza ha contribuito al suo valore simbolico: ricordo, fedeltà, momenti importanti della vita familiare. Non è solo suggestione: alcuni studi hanno indagato il legame tra il suo aroma e le prestazioni cognitive, osservando come il 1,8-cineolo, uno dei composti volatili dell'olio essenziale, si associ a un miglioramento delle prestazioni di memoria e attenzione. Una revisione sistematica più recente ha confermato, su modelli animali, un effetto di potenziamento cognitivo attribuibile ai principi attivi della pianta.

Chi lavora con la medicina tradizionale cinese riconosce in questo gesto qualcosa che va oltre la superstizione popolare. Il corpo ha una propria soglia: si chiama Wei Qi, l'energia difensiva che scorre appena sotto la pelle e decide, momento per momento, cosa lasciar entrare e cosa tenere fuori. È la prima linea di confine tra l'organismo e ciò che lo circonda, il corrispettivo energetico esatto di una porta di casa: non un muro rigido, ma un filtro vivo, capace di aprirsi e di richiudersi secondo necessità.

Mettere una pianta di protezione accanto alla porta è, in questa lettura, un gesto che rispecchia verso l'esterno un compito che il corpo svolge ogni giorno verso l'interno. Ed è forse per questo che l'istinto sopravvive intatto attraverso i secoli: non custodisce solo la casa, ma ricorda a chi vi abita che ogni soglia — fisica o energetica — va riconosciuta, curata, tenuta viva.

Una soglia non protegge perché è chiusa. Protegge perché sa quando aprirsi.

C'è un dettaglio pratico, nell'articolo di greenMe, che dice più di quanto sembri: il rosmarino in vaso soffre se lasciato con ristagni nel sottovaso, perché le radici non tollerano l'umidità prolungata. È un avvertimento che vale anche fuori dal linguaggio del giardinaggio. Acqua che non corre, fete: lo stesso principio vale per un confine, per una soglia, per una Wei Qi lasciata a se stessa. Se il gesto di protezione si trasforma in automatismo — un vaso lì, dimenticato, senza più cura — smette di proteggere davvero. Il guardiano, per restare tale, ha bisogno di essere guardato a sua volta.

Anche il Regimen Sanitatis Salernitanum, il trattato medievale che per secoli ha insegnato a conservare la salute, non affidava la cura del corpo a un gesto isolato, ma a piccole pratiche quotidiane, ripetute con costanza. La pianta accanto alla porta funziona allo stesso modo: non è un amuleto che agisce da solo, ma un promemoria che chiede, ogni giorno, di essere rinnovato — con un po' d'acqua, con un po' di attenzione, con la presenza di chi lo ha messo lì.

Se questo articolo ti ha fatto pensare a un confine — in casa, in una relazione, dentro di te — che da tempo non ricevi più attenzione, l'Origin Program  lavora proprio su questo: riconoscere dove la Wei Qi si è indebolita e accompagnarla a tornare vigile. 

Prenota una prima consulenza presso lo studio di Lomazzo (CO) o quello di Buttrio (UD): scrivimi attraverso i contatti del blog o del sito paologbianchi.com per fissare un incontro.

Bibliografia

“Perché dovresti mettere una pianta di rosmarino vicino alla porta di casa”, greenMe.it, settembre 2026.

Hussain, S.M., Syeda, A.F., Alshammari, M. et al., “Cognition enhancing effect of rosemary (Rosmarinus officinalis L.) in lab animal studies: a systematic review and meta-analysis”, Brazilian Journal of Medical and Biological Research, 2022, DOI: 10.1590/1414-431X2021e11593.

Moss, M., Oliver, L., “Plasma 1,8-cineole correlates with cognitive performance following exposure to rosemary essential oil aroma”, Therapeutic Advances in Psychopharmacology, 2012 (riferimento storico fondativo).

Huangdi Neijing, Suwen — sul concetto di Wei Qi e la sorveglianza energetica di superficie.

Regimen Sanitatis Salernitanum, Scuola Medica Salernitana.

G. Maciocia, I fondamenti della Medicina Cinese, per i riferimenti a Qi e Wei Qi.

Potare non è dimenticare

  

Una conduttrice televisiva dichiara di non ricordare quasi nulla dei suoi primi venticinque anni di vita, e lo racconta come una scelta: avrebbe fatto "pruning", potatura, per lasciare spazio a nuove emozioni. La frase ha acceso una domanda che in molti si portano dentro da tempo, anche senza saperlo formulare: si può davvero decidere di dimenticare? E soprattutto — vale la pena provarci?

Lo psichiatra Giovanni Migliaresi, direttore del Dipartimento di Salute Mentale e Dipendenze dell’Asst di Pavia, interpellato sulla vicenda, ha riportato la faccenda entro i suoi confini reali. Il pruning esiste, è reale, è un meccanismo neurobiologico documentato. Ma non cancella venticinque anni. E soprattutto non è una tecnica che si sceglie di attivare: è qualcosa che il cervello fa da solo, da sempre, in silenzio.

Il sistema nervoso, spiega Migliaresi, lavora su due polarità. Una espansiva, che costruisce nuove connessioni sinaptiche a ogni esperienza significativa. Una regressiva, che taglia i collegamenti inutilizzati o poco utili: è questa la potatura, il pruning. Non è un difetto del sistema, è la sua intelligenza. Un cervello che conservasse ogni connessione formata in una vita non diventerebbe più capace: diventerebbe irrecuperabile, sommerso dal proprio stesso rumore.

La ricerca sullo sviluppo cerebrale colloca il momento di massima attività di potatura nell’adolescenza, fra i tredici e i ventidue-venticinque anni: non a caso proprio la fascia d’età di cui la conduttrice diceva di non ricordare nulla. È il periodo in cui la corteccia prefrontale si rimodella più intensamente, eliminando le connessioni sinaptiche in eccesso per rendere i circuiti più efficienti. Non è cancellazione: è selezione. I ricordi ad alto impatto restano incisi; ciò che non ha lasciato traccia significativa, semplicemente, non viene conservato. Dimenticare, in questo senso, non è un fallimento della memoria. Ne è una funzione.

Non ricordiamo tutto non perché la memoria sia debole, ma perché è selettiva per intelligenza, non per difetto.

C’è però un secondo livello della domanda, più utile del primo: come si fa, concretamente, a "fare spazio" nella mente quando ci si sente sommersi? Qui Migliaresi introduce una distinzione che vale la pena tenere a mente. Il cervello alterna un funzionamento di risposta agli stimoli esterni e un funzionamento autonomo, il cosiddetto default mode network, che si attiva quando gli stimoli si riducono — nella noia, nel rilassamento, nel vuoto apparente. È in quello stato, non nell’iperattività produttiva, che la mente riordina, integra, consolida. Viviamo in una società che ha quasi abolito il default mode: ogni pausa viene riempita da uno schermo, ogni silenzio da un contenuto. E la mente, privata del suo tempo di risposta autonoma, non riesce più a fare la sua parte di lavoro interno.

È un’osservazione che la tradizione contemplativa aveva già, con parole diverse. Il vuoto — lo śūnyatā buddhista, il wu taoista — non è assenza, è capacità. Un vaso è utile per lo spazio che non occupa, scrive Lao Tzu: è il vuoto al centro della ruota, non il mozzo, a permetterle di girare. La mente iperstimolata è una ruota piena, un vaso colmo fino all’orlo: non ha più dove accogliere. Il resting state di cui parla la neurobiologia contemporanea e il vuoto della tradizione taoista indicano, con linguaggi lontani duemilacinquecento anni, lo stesso spazio funzionale.

La Medicina Tradizionale Cinese osserva un fenomeno molto simile parlando dello Shen, la coscienza-spirito che risiede nel Cuore. Lo Shen ha bisogno di radicamento per restare lucido e presente; quando è costantemente sollecitato dall’esterno — troppi stimoli, troppe informazioni, troppa scelta — tende a disperdersi verso la periferia, come una fiamma esposta a troppe correnti d’aria. Non si spegne, ma vacilla: ne nascono l’irrequietezza, l’insonnia, la sensazione di non riuscire più a "stare" in un solo pensiero. Radicare lo Shen, nella pratica clinica cinese, significa esattamente ciò che Migliaresi chiama resting state: ridurre lo stimolo, non aggiungere tecnica.

Ed è qui che il pruning neurale e il lavoro energetico si incontrano senza sovrapporsi. Non serve una "tecnica per cancellare i ricordi" — non esiste, e chi la promette mente. Serve un ambiente che permetta al cervello di fare ciò che sa già fare da solo: alternare stimolo e riposo, come lo yin alternato allo yang, come l’inspiro all’espiro. Meditazione, yoga, attività fisica regolare, pause reali dai social — le stesse indicazioni che chiude l’articolo di partenza — non sono discipline aggiuntive da inserire nell’agenda. Sono il permesso, dato al sistema nervoso, di tornare a fare la manutenzione che gli spetta.

Non si svuota la mente aggiungendo un’altra pratica. Si svuota togliendo ciò che la tiene sempre accesa.

Resta un punto che vale la pena dire con chiarezza, perché la narrazione del "pruning volontario" rischia di alimentare un’illusione pericolosa: quella del passato come qualcosa da cancellare invece che da integrare. Jung avrebbe riconosciuto in questa fantasia una vecchia tentazione — separare il sé che si preferisce dal sé che si vorrebbe dimenticare. Non funziona nella psiche più di quanto funzioni nella neurobiologia. Ciò che è stato vissuto profondamente lascia traccia; ciò che si tenta di rimuovere senza attraversarlo tende, semmai, a tornare travestito da sintomo. L’amnesia selettiva che la psichiatria riconosce per eventi traumatici non è una scelta: è una difesa, e ha un costo.

La saggezza, sia neurobiologica sia contemplativa, non sta nel cancellare. Sta nel lasciare che il sistema faccia la sua potatura naturale — quella lenta, involontaria, quotidiana — creando le condizioni perché possa farla: meno rumore, più silenzio scelto, più spazio non riempito. Non un colpo di spugna sui primi venticinque anni. Una manutenzione, ogni giorno, di ciò che serve ancora e di ciò che può lasciarsi andare da solo.

Se ti riconosci nella sensazione di mente satura — troppi pensieri, troppo rumore, la difficoltà di trovare uno spazio realmente vuoto nella giornata — il lavoro non comincia con una tecnica in più. Comincia con l’osservazione di dove lo Shen si sta disperdendo e di quali stimoli, nella tua giornata, non ti stanno lasciando mai davvero fermo. Nel percorso Origin Program il lavoro su mente e sistema nervoso unisce Medicina Tradizionale Cinese, counseling olistico e mindfulness per restituire al corpo i suoi tempi naturali di stimolo e riposo, senza promettere scorciatoie che la neurobiologia non conosce.

Prenota un colloquio conoscitivo presso lo studio di Lomazzo (CO) o quello di Buttrio (UD), oppure scrivimi per una prima valutazione a distanza. Prima di cercare come "fare spazio", vale la pena capire che cosa lo sta occupando.

Bibliografia e fonti

Murina E., «Cos’è il pruning, lo psichiatra Migliaresi: “Memoria non si cancella, la mente si libera con meno stimoli”», intervista al dott. Giovanni Migliaresi (Asst Pavia), Fanpage.it, 20 settembre 2026.

Selemon L.D., «A role for synaptic plasticity in the adolescent development of executive function», Translational Psychiatry, 3, 2013, e238 (dati sulla cronologia della potatura sinaptica ripresi nelle review più recenti sul tema).

de Miguel M., «Deficient synaptic pruning could explain mental health disorders during adolescence», Bioworld / studio Università di Cambridge e Fudan University, aprile 2023.

Gonzalez-Burgos G., Miyamae T., Nishihata Y., Krimer O.L., Lewis D.A., «Strength of excitatory inputs to layer 3 pyramidal neurons during synaptic pruning in the monkey prefrontal cortex», Biological Psychiatry, 2023.

Chafee M.V., Averbeck B.B., «Unmasking schizophrenia: synaptic pruning in adolescence reveals a latent physiological vulnerability in prefrontal recurrent networks», Biological Psychiatry, 92(6), 2022, pp. 436-439.

Lao Tzu, Tao Te Ching, cap. XI, sull’utilità del vuoto.

Huangdi Neijing Lingshu, capitoli sullo Shen e sulla sua dimora nel Cuore (ed. it. di riferimento, Casa Editrice Ambrosiana).

Rochat de la Vallée E., scritti sullo Shen e sul radicamento della coscienza nella tradizione medica cinese.

Maciocia G., I fondamenti della medicina cinese, Edra, Milano.

Jung C.G., Opere, vol. IX*, Gli archetipi e l’inconscio collettivo, Bollati Boringhieri, Torino, sull’integrazione del passato rispetto alla sua rimozione.

 

Nota: questo articolo ha finalità informative e formative. Non sostituisce la diagnosi né la terapia medica o psichiatrica. In presenza di amnesie significative, difficoltà persistenti di memoria o sospetto di eventi traumatici non elaborati, è necessario rivolgersi al proprio medico o a un professionista della salute mentale.