Evitare certi alimenti prima di dormire può migliorare la
qualità del sonno? Assolutamente si.
Tutti i cibi piccanti possono causare
bruciore di stomaco e disagio, ostacolando il sonno.
I cibi ricchi di grassi possono rendere la
digestione più difficile e causare bruciore di stomaco o indigestione.
Bevande come caffè, tè nero, cioccolato e alcuni soft drink possono
interferire con il sonno a causa del loro effetto stimolante.
Sebbene possano far sentire sonnolenti inizialmente, l'alcol
può interrompere il sonno durante la notte e ridurre la qualità complessiva del
riposo.
I cibi ad alto contenuto
di zucchero possono causare picchi di energia seguiti da cali, disturbando
il ciclo del sonno.
I cibi che causano acidità come
agrumi e pomodori possono aumentare il rischio di reflusso acido e disturbare il
sonno.
Una cena troppo abbondante può richiedere più tempo per digerire,
disturbando il sonno e causando sensazione di gonfiore o disagio.
Formaggi stagionati o salumi, possono contenere tiramina, un
amminoacido che può stimolare il cervello e interferire con il sonno.
Preferire invece cibi leggeri, come una piccola porzione di carboidrati complessi o proteine magre, e limitare l'assunzione di liquidi (esclusa l'acqua) nelle ore precedenti il sonno può favorire un riposo migliore.
Migliora la qualità del tuo sonno: la biorisonanza aiuterà nel tuo riequilibrio bio-energetico e i nostri programmi naturopatici basati sulle esperienze millenarie della Medicina Tradizionale Cinese e delle sue tecniche potranno essere personalizzati sulle tue specifiche esigenze.
IPHM Paolo G. Bianchi
International
Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e Bionaturali
Lomazzo (CO) - Buttrio (UD) - 328 8755091
professionista disciplinato legge 4/2013
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