L'INVERNO NELLA MEDICINA TRADIZIONALE CINESE - BRAINFACTOR

L’inverno, nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC), rappresenta un periodo di riposo e introspezione, associato all’elemento Acqua e agli organi Rene e Vescica. Proviamo ad esplorare un approccio integrativo alla salute invernale attraverso la MTC, focalizzandoci su tecniche non invasive come digitopressione, cromoterapia, moxibustione, riflessologia e fitoterapia e mostrando evidenze scientifiche recenti a supporto dell’efficacia di queste pratiche, rendendole rilevanti anche in contesti clinici moderni.

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MEDICINA TRADIZIONALE CINESE: INVERNO

 

Nella medicina tradizionale cinese (MTC), l'inverno è considerato una delle quattro stagioni e gioca un ruolo importante nella teoria dei Cinque Elementi. Abbiamo detto più volte come ogni stagione sia associata a un elemento specifico; l'inverno è associato all'elemento Acqua. 

Questo collegamento tra le stagioni e gli elementi è una parte fondamentale della comprensione della MTC.

L'inverno rappresenta l'elemento Acqua, che è associato agli organi reni e vescica. Secondo la MTC, i reni sono considerati la "radice della vita" e sono responsabili della conservazione dell'energia vitale (chiamata Jing) nel corpo. Durante l'inverno, è importante preservare l'energia dei reni.

L'inverno è naturalmente una stagione fredda, e la MTC incoraggia le persone a proteggersi dal freddo e a mantenere caldo il corpo. Ciò include indossare abiti adeguati per mantenere il calore corporeo e consumare cibi e bevande che riscaldano il corpo.

L'inverno è un momento in cui la natura rallenta, e secondo la MTC, le persone dovrebbero seguire questo esempio. È un periodo adatto per il riposo, il sonno sufficiente e il recupero. Si ritiene che questo aiuti a preservare l'energia vitale e a preparare il corpo per la primavera, quando la natura inizia a risvegliarsi.

Nella dieta invernale secondo la MTC, si consiglia di consumare alimenti che riscaldano il corpo, come zuppe, stufati, cereali integrali e radici. Gli alimenti amari e salati possono essere benefici durante questa stagione.

L'inverno può portare con sé un senso di introspezione e calma. È un buon momento per riflettere, meditare e praticare tecniche di rilassamento per mantenere l'equilibrio emotivo.

Nella MTC, vengono utilizzate erbe specifiche durante l'inverno per sostenere la salute e l'equilibrio del corpo. Ad esempio, alcune erbe come il ginseng e il ginkgo biloba sono considerate utili in questa stagione.

È importante notare che la medicina tradizionale cinese è basata su una visione olistica della salute e del benessere, e le raccomandazioni possono variare da persona a persona in base alle loro esigenze individuali. 

 

Prima di apportare modifiche significative alla dieta o al trattamento, è consigliabile consultare un praticante esperto di MTC per una valutazione personalizzata.

 

Come per l’autunno anche qui dedichiamo un piccolo spazio all’arte culinaria

Nella tradizione cinese, durante l'inverno, ci sono alcuni dolci e piatti tradizionali che sono particolarmente popolari e significativi.

Tangyuan (汤圆): questi sono palline di riso glutinoso ripiene di vari tipi di dolci, come pasta di fagioli rossi o pasta di sesamo nero, e sono tradizionalmente consumati durante il Festival delle Lanterne (Yuanxiao Jie) che cade il 15° giorno del primo mese lunare. Sono spesso serviti in un brodo dolce.

Niangao (年糕): il niangao è una torta di riso glutinoso che è tradizionalmente consumata durante il Capodanno cinese (Chun Jie). Viene preparato in vari modi, tra cui fritto, al vapore o cotto in zuppa. Il suo nome suona simile alla parola cinese per "alto" o "crescita", simboleggiando l'ascesa nella vita o nel lavoro nel nuovo anno.

Zongzi (粽子): anche se i zongzi sono generalmente associati alla Festa del Doppio Cinque (Duanwu Jie o Festa delle Barche del Drago), che si tiene in estate, sono talvolta preparati e consumati anche in inverno. I zongzi sono involucri di foglie di bambù ripieni di riso glutinoso e vari ingredienti come carne di maiale, uova, funghi, noci, ecc.

Mantou (馒头): questi sono panini cinesi al vapore che possono essere consumati in qualsiasi momento dell'anno, compreso l'inverno. Sono spesso serviti come contorno o accompagnamento ai piatti principali.

Osmanthus Cake (桂花糕): questo dolce è a base di farina di riso glutinoso e profumato con fiori di osmanto. Viene tradizionalmente consumato durante il Festival dei Fantasmi Affamati (Zhongyuan Jie) e può essere trovato anche durante l'inverno.

Canditi invernali: durante l'inverno, è comune fare canditi di frutta e verdura, come il ravanello daikon e il senape cinese. Questi canditi possono essere consumati come condimenti o spuntini.

Per approfondire

Olos e Logos: riflessologia ed emozioni-inverno

 

http://www.oloselogos.it/articoli-complementari/reflessologia-ed-emozioni-inverno-lemozione-paura/

 

 

IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e Bionaturali
Lomazzo (CO) - Buttrio (UD) - 328 8755091

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LE VOSTRE DOMANDE: UMORE ALTO IN INVERNO

Franca mi chiede come mantenere alto l'umore in inverno.

Mantenere alto l'umore durante i mesi invernali può essere sfidante a causa delle giornate più brevi e del clima freddo. Tuttavia, ci sono diverse strategie che si possono considerare per migliorare il proprio umore in inverno:

Cercare di trascorrere del tempo all'aperto durante le ore di luce del giorno. La luce solare aiuta a regolare i ritmi circadiani e influisce positivamente sull'umore.

L'esercizio regolare è un potente antistress e può migliorare notevolmente l'umore. Anche una breve passeggiata può fare la differenza.

Assicurarsi di consumare cibi ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali. Una dieta equilibrata può influire positivamente sulla tua salute mentale.

Cercare di mantenere i contatti sociali anche durante l'inverno. Le relazioni positive possono essere una fonte importante di supporto emotivo.

Dedicare del tempo alle attività che piacciono: leggere, dipingere, suonare uno strumento o qualsiasi altra cosa, concentrarsi sulle attività che portano gioia.

Praticare tecniche di gestione dello stress, come la meditazione, lo yoga il tai chi o la respirazione profonda. Questi approcci possono aiutare a mantenere la calma e ridurre l'ansia.

Dedicare del tempo a se stessi, facendo cose che rilassano e rendono felice. Ciò potrebbe includere bagni caldi, massaggi o altre attività che ti portano comfort.

Ascoltare musica allegra o guardare film e programmi televisivi che fanno ridere. La musica e l'umorismo possono avere un impatto positivo sull'umore.

Alcune persone trovano sollievo dall'uso di oli essenziali o profumi rilassanti. Provare ad utilizzare aromi che piacciono e che aiutano a rilassare.

Organizzare eventi o attività divertenti per avere qualcosa da attendere con entusiasmo. Può essere una gita, una cena con amici o qualsiasi altra cosa che interessi.

Ricorda che è normale avere alti e bassi emotivi, ma se sente che la tua tristezza persiste o peggiora, potrebbe essere utile cercare il supporto di un professionista.

Piccola nota: tra poco meno di un mese sarà il 13 dicembre e la tradizione vuole che le giornate da quel giorno si allunghino portandoci sempre più verso la primavera.

PER APPROFONDIRE

·   Kirsch, I. (2010). "The Emperor's New Drugs: Exploding the Antidepressant Myth." Basic Books.

·  American Psychiatric Association. (2013). "Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.)." Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

·   Fava, G. A., & Offidani, E. (2011). "The mechanisms of tolerance in antidepressant action." Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry, 35(7), 1593-1602.

·   Trivedi, M. H., Rush, A. J., Wisniewski, S. R., et al. (2006). "Evaluation of outcomes with citalopram for depression using measurement-based care in STAR*D: Implications for clinical practice." The American Journal of Psychiatry, 163(1), 28-40.

IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e Bionaturali
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LE VOSTRE DOMANDE: PREPARARSI ALL'INVERNO

 

 

E' Gloria a chiedermi qualche suggerimento per prepararsi all'inverno e su come aumentare le proprie difese immunitarie.

Prepararsi per affrontare l'inverno aumentando le difese immunitarie è una strategia importante per evitare malattie e sentirsi bene durante la stagione fredda.

Consumare una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. Questi alimenti forniscono nutrienti essenziali per sostenere il sistema immunitario. Nel caso farsi consigliare da un esperto e farsi assegnare una dieta personalizzata.

Assicurarsi di ottenere una quantità sufficiente di vitamina C, vitamina D, zinco e ferro nella propria dieta o tramite integratori (evitare il fai da te e farsi consigliare da dei professionisti) se necessario. Questi nutrienti sono noti per sostenere il sistema immunitario.

Mantenere il corpo ben idratato per favorire il corretto funzionamento del sistema immunitario.

L'attività fisica moderata può aiutare a migliorare la circolazione e a stimolare il sistema immunitario. Cercare di fare almeno 30 minuti di esercizio al giorno.:

Dormire a sufficienza è fondamentale per il riposo del corpo e per il rafforzamento delle difese immunitarie. Cerca di avere una routine di sonno regolare.

Lo stress cronico può indebolire il sistema immunitario. Praticare tecniche di gestione dello stress come la meditazione, lo yoga, il taichi o la respirazione profonda.

Lavarsi spesso le mani con acqua e sapone per prevenire il contagio da virus e batteri.

Il fumo e l'abuso di alcol possono compromettere il sistema immunitario. Ridurre o eliminare queste abitudini per migliorare la salute generale.

Consultare un esperto  prima di iniziare a prendere qualsiasi tipologia di integratore alimentare, poiché alcune persone potrebbero avere bisogno di supplementi specifici a seconda delle loro esigenze individuali e alcuni integratori possono risultare nocivi rispetto alle proprie condizioni fisiche e mediche. Ricordare che gli integratori (come dice la parola stessa) non sostituiscono mai le terapie mediche farmacologiche.

Pulire regolarmente la casa e arieggiare spesso per ridurre la diffusione di germi e batteri.

Quando fa freddo, il corpo deve lavorare di più per mantenere la temperatura corporea. Indossare abiti adeguati per mantenere il calore corporeo e prevenire il raffreddore.

Non esagerare con gli impegni durante l'inverno. Il riposo è fondamentale per mantenere le difese immunitarie forti.

Ricordare che nessuna misura può garantire al 100% di evitare malattie invernali, ma seguendo queste linee guida si può migliorare notevolmente le proprie possibilità di rimanere sani durante la stagione fredda.

 

BIBLIOGRAFIA

"Il sistema immunitario" di Peter Parham. Questo libro fornisce una panoramica approfondita del sistema immunitario umano, dalla sua anatomia alla sua funzione. È una lettura essenziale per comprendere come funzionano le difese immunitarie.

"Superimmunità" di Joel Fuhrman. Questo libro si concentra su come una dieta ricca di nutrienti può migliorare il sistema immunitario e promuovere la salute generale.

"Il tuo cervello comanda" di Deepak Chopra. Questo libro esplora la connessione mente-corpo e come la mente può influenzare il sistema immunitario. Offre anche suggerimenti pratici per migliorare la tua salute attraverso la meditazione e la gestione dello stress.

"Il manuale della medicina naturale" di Marc Sircus. Questo libro presenta approcci di medicina naturale per migliorare il sistema immunitario, tra cui l'uso di integratori, erbe e terapie complementari.

"Il potere del sonno" di Matthew Walker. Il sonno è fondamentale per un sistema immunitario sano. Questo libro esplora l'importanza del sonno per la salute generale e le difese immunitarie.

 

 

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