Il precedente post ha scatenato numerose richieste circa il Ciclo Circadiano. Naturalmente non parliamo di UFO...
I cicli circadiani sono cicli biologici che si
ripetono con una periodicità di circa 24 ore e influenzano una vasta gamma di
processi fisiologici e comportamentali negli esseri viventi, compresi gli
esseri umani.
Il termine "circadiano" deriva dalle
parole latine "circa" (intorno a) e "diem" (giorno), il che
significa "intorno al giorno".
Questi cicli sono controllati da un
"orologio biologico" interno noto come “nucleo sovrasettale circadiano (NSC)”, che è
situato nell'ipotalamo del cervello. L'NSC regola il ritmo circadiano
attraverso una serie di segnali ormonali e neurali.
I cicli circadiani regolano il nostro ritmo
sonno-veglia. Il corpo produce melatonina per indurre il sonno durante la notte
e la serotonina per promuovere la veglia durante il giorno.
La temperatura corporea segue un ritmo
circadiano, essendo più bassa durante la notte e aumentando durante il giorno.
Ormoni come il cortisolo e il testosterone hanno
picchi di produzione durante il giorno, mentre altri, come il melatonina e la
prolattina, raggiungono livelli più elevati di notte.
L'efficienza cognitiva, l'attenzione e la memoria
possono variare in base al momento del giorno, con un picco di prestazioni
solitamente durante le ore diurne.
L'assorbimento dei nutrienti dai cibi può essere
influenzato dai cicli circadiani.
È importante notare che i cicli circadiani non
sono rigidamente fissi a 24 ore e possono variare leggermente da persona a
persona. Inoltre, possono essere influenzati dall'ambiente esterno, come la
luce naturale e il ritmo sociale, il che spiega perché per esempio il jet lag e il lavoro notturno possano
disturbare il normale funzionamento dei cicli circadiani.
La ricerca sui cicli circadiani è importante per
comprendere come il nostro corpo funziona e per affrontare disturbi del sonno,
problemi di salute e altre questioni legate ai ritmi biologici.
I cicli circadiani sono un concetto importante
nella medicina tradizionale cinese (MTC), che è una pratica medica millenaria
basata su principi energetici e di equilibrio. Nella MTC, si crede che ci siano
flussi energetici naturali che seguono cicli circadiani nel corpo umano. Questi
cicli influenzano il benessere generale e possono essere considerati nella
diagnosi e nel trattamento delle malattie.
Nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC), si
riconosce l'esistenza di un orologio biologico interno che segue i cicli
circadiani. Questi cicli influenzano i vari organi e sistemi del corpo in
momenti specifici del giorno.
La MTC individua 12 principali meridiani
energetici, ciascuno associato a un organo specifico. Ogni meridiano ha un
periodo di massima attività in un momento specifico del giorno. Ad esempio, il
meridiano del fegato è più attivo tra le 1:00 e le 3:00 di notte, mentre il
meridiano del polmone è più attivo tra le 3:00 e le 5:00 del mattino.
Secondo la MTC, l'orologio circadiano è legato ai
principi di Yin e Yang e ai cinque elementi (Legno, Fuoco, Terra, Metallo e
Acqua). La MTC considera che ci siano determinati organi principali e meridiani
energetici che sono più attivi in momenti specifici della giornata.
Ad esempio:
(01:00 -
03:00): questo è il periodo in cui il
meridiano del Fegato è più attivo. La MTC crede che il Fegato sia responsabile
della purificazione del sangue e della gestione delle emozioni. Problemi di
sonno in questa fascia oraria potrebbero essere collegati a problemi di rabbia
o stress.
(03:00 -
05:00): durante queste ore, il meridiano
dei Polmoni è considerato il più attivo. I Polmoni sono associati alla
respirazione e alla pelle. Problemi di sonno in questa fase potrebbero essere
legati a problemi respiratori o cutanei.
(07:00 -
09:00): è il momento in cui il meridiano
dello Stomaco è più attivo. Lo Stomaco è coinvolto nella digestione. La
colazione è spesso considerata il pasto più importante della giornata nella
MTC.
(11:00 - 13:00) il meridiano del Cuore è attivo durante questo periodo. Il Cuore è
considerato il sovrano di tutti gli organi e responsabile del flusso sanguigno.
Un riposo adeguato durante la notte è essenziale per il Cuore.
(15:00 -
17:00): questo è il momento in cui il
meridiano della Vescica è più attivo. La Vescica è legata all'eliminazione dei
rifiuti e all'equilibrio dei fluidi.
(17:00 - 19:00): il meridiano dei Reni è considerato il più attivo in questo periodo. I
Reni sono importanti nella MTC per l'energia vitale (Qi) e la vitalità
generale.
(21:00 - 23:00): il meridiano del Cuore Pericardio è attivo. Questo è considerato un
momento di rilassamento e di connessione con il partner.
Gli esperti in MTC tengono conto dei cicli
circadiani nella valutazione dei disagi e nella pianificazione dei trattamenti.
Possono raccomandare determinate terapie, rimedi o esercizi basati sul momento
in cui si manifestano i sintomi o sullo stato energetico della persona in un
determinato momento della giornata.
La MTC incoraggia spesso le persone a seguire uno
stile di vita in sintonia con i cicli circadiani. Ciò può includere consigli
sulla dieta, sull'esercizio fisico e sul riposo in modo da supportare il flusso
naturale di energia nel corpo.
La MTC utilizza anche tecniche come l'agopuntura
e la moxibustione (corrispondente dell’agopuntura, ma senza ausilio di aghi e
iniezione, ma con l’uso di sigari di artemisia caldi sui punti da trattare) per
regolare il flusso energetico lungo i meridiani in modo da trattare disturbi
specifici.
Il sonno e il riposo notturno sono considerati
fondamentali per il mantenimento della salute secondo la MTC. Si ritiene che il
sonno notturno sia importante per il recupero e la rigenerazione dell'energia.
È importante notare che la medicina tradizionale
cinese si basa su una filosofia e una comprensione del corpo umano molto
diverse dalla medicina occidentale. Sebbene alcuni principi dei cicli circadiani
siano simili, ci sono anche notevoli differenze nella teoria e nella pratica
tra le due tradizioni mediche. Pertanto, è consigliabile consultare un esperto
in MTC qualificato se si desidera ricevere trattamenti basati su questi
principi.
BIBLIOGRAFIA
"The Physiology of Circadian
Rhythms" di J. Waterhouse, F.A.J.L. Scheer, e R. Reilly (2010) -
Questo libro fornisce una panoramica completa sui principi fisiologici dei
cicli circadiani.
"Chronobiology: Biological
Timekeeping" di Jay C. Dunlap, Jennifer J. Loros, e Patricia J.
DeCoursey (2004) - Questo testo è una risorsa approfondita che copre la
biologia dei ritmi circadiani.
"Circadian Rhythms: Their Impact on
Aging and Disease" di Nathaniel F. Watson e Gian Luigi Lenaz
(2018) - Questo libro esplora l'importanza dei cicli circadiani nella salute e
nell'invecchiamento.
"Rhythms of Life: The Biological
Clocks that Control the Daily Lives of Every Living Thing" di
Russell Foster e Leon Kreitzman (2004) - Un libro divulgativo che offre una
panoramica accessibile dei cicli circadiani in diverse specie.
"Circadian Physiology"
di Roberto Refinetti (2006) - Un libro che analizza i cicli circadiani nei
mammiferi e negli uccelli.
"Biological Timekeeping: Clocks,
Rhythms and Behaviour" di Vinod Kumar (2017) - Questo libro
esplora i meccanismi biologici dei cicli circadiani e il loro impatto sul
comportamento.
"The Nobel Prize in Physiology or
Medicine 2017" - Il premio Nobel per la Medicina del 2017 è stato
assegnato a Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash e Michael W. Young per le loro
scoperte sui meccanismi molecolari dei ritmi circadiani. Leggere i loro lavori
scientifici può fornire una comprensione approfondita dei meccanismi cellulari
alla base dei cicli circadiani.
Articoli scientifici -
Consultare anche articoli scientifici pubblicati su riviste specializzate come
"Nature," "Science," "Cell," "Journal of
Biological Rhythms" e altre riviste scientifiche per rimanere aggiornati
sugli sviluppi più recenti nella ricerca sui cicli circadiani.
IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e
Bionaturali
Lomazzo (CO) - Buttrio (UD) - 328 8755091
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