martedì 19 marzo 2024

CAPRA, CAPRA, CAPRA! - CURIOSITA'


 

 

È affascinante notare come le capre, animali che hanno condiviso la vita con gli esseri umani per millenni, abbiano sviluppato una capacità di comprendere le sfumature della nostra voce. 

Questo adattamento potrebbe essere dovuto alla stretta relazione che le capre hanno avuto con gli esseri umani nel corso del tempo, permettendo loro di sviluppare un'abilità nell'interpretare le variazioni nel tono della voce umana. 

La capacità di discernere se siamo arrabbiati o felici potrebbe offrire loro vantaggi nella convivenza con gli esseri umani, consentendo loro di adattarsi meglio all'ambiente e alle situazioni in cui si trovano. 

Questo è solo un esempio di quanto sia complesso e interessante il mondo delle relazioni intersezionali tra animali e umani.

https://www.focus.it/ambiente/animali/le-capre-capiscono-il-nostro-tono-di-voce?utm_source=pocket-newtab-it-it 

Quindi da oggi l'epiteto non sarà più offensivo... 


IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e Bionaturali
Lomazzo (CO) - Buttrio (UD) - 328 8755091

professionista disciplinato legge 4/2013

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giovedì 14 marzo 2024

MANGIARE TROPPI CARBOIDRATI - COUNSELING NUTRIZIONALE



Mangiare troppi carboidrati può portare a diversi problemi di salute, specialmente se non vengono bilanciati con altri nutrienti e se si consumano carboidrati raffinati o ad alto indice glicemico. Alcuni potenziali effetti negativi di un eccessivo consumo di carboidrati includono:

Consumare più carboidrati di quanto il corpo possa utilizzare per l'energia può portare a un accumulo di grasso corporeo.

I carboidrati ad alto indice glicemico possono causare picchi di zucchero nel sangue seguiti da bruschi cali, che possono influenzare negativamente l'energia e l'umore.

Un'elevata assunzione di carboidrati può portare a una resistenza all'insulina, il che aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo 

Alcuni studi hanno suggerito che una dieta ricca di carboidrati raffinati può essere associata a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari.

L'eccesso di carboidrati può causare gonfiore, gas e altri disturbi digestivi in alcune persone, specialmente se si tratta di carboidrati altamente processati o difficili da digerire.

È importante mantenere un equilibrio nella propria dieta, includendo una varietà di alimenti nutrienti e moderando l'assunzione di carboidrati, assicurandosi di includere fonti di carboidrati integrali, come cereali integrali, legumi, verdure e frutta, che forniscono fibre e altri nutrienti essenziali. 

Inoltre, consultare un professionista può essere utile per sviluppare un piano alimentare personalizzato in base alle esigenze individuali.

IPHM Paolo G. Bianchi
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martedì 12 marzo 2024

IL VALORE DELLA GENTILEZZA - COUNSELING




Il valore della gentilezza è immenso e universale. Essa rappresenta un modo di essere e di agire che si basa sulla compassione, sull'empatia e sul rispetto per gli altri.

La gentilezza crea legami più forti e più positivi con gli altri. Essa favorisce la fiducia reciproca e la costruzione di relazioni sane e durature.

Essere gentili fa sentire sia chi la riceve che chi la pratica più felici e soddisfatti. Gli atti gentili possono innalzare l'umore, ridurre lo stress e aumentare il senso di appartenenza e di connessione sociale.

La gentilezza è contagiosa. Un semplice atto gentile può ispirare gli altri a fare lo stesso, innescando una catena di eventi positivi che si diffondono attraverso la comunità.

La gentilezza è un linguaggio universale che supera le barriere culturali, linguistiche e sociali. Attraverso la gentilezza, è possibile creare un mondo più inclusivo e rispettoso delle diversità.

Ogni atto di gentilezza contribuisce a migliorare il mondo. Anche le azioni più piccole possono avere un impatto significativo sulla vita degli altri e sulla società nel suo complesso.

In sintesi, la gentilezza è un valore fondamentale che arricchisce la vita delle persone e della società nel suo insieme. Essa può essere praticata quotidianamente in modo semplice e spontaneo, ma il suo impatto può essere profondo e duraturo.

IPHM Paolo G. Bianchi
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sabato 9 marzo 2024

LE MIE CONSULENZE

 


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venerdì 8 marzo 2024

FELICE FESTA DELLA DONNA

 



 

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giovedì 7 marzo 2024

ARRIVA LA PRIMAVERA: CHE FARE?

 


Prepararsi alla primavera per il benessere può comprendere una serie di attività che coinvolgono la cura del corpo, della mente e dell'ambiente circostante.

ApprofittaRE del clima più mite per fare attività fisica all'aperto. Camminate, corse leggere,  esercizi di respirazione all'aria aperta possono aiutare a sentirsi più energici e rinnovati.

Integrare la propria dieta con frutta e verdura di stagione. Scegliere cibi leggeri e freschi che siano nutrienti e idratanti, come insalate, frutta fresca e smoothie.

Aumentare il consumo di acqua per mantenere il corpo idratato e sostenere il proprio benessere generale. Le temperature più miti possono indurre a una maggiore sudorazione, quindi è importante bere a sufficienza.

Dedicare del tempo a pulire e organizzare la casa. Liberarsi del disordine e della sporcizia può aiutarti a ridurre lo stress e a creare un ambiente più piacevole in cui vivere.

Praticare tecniche di gestione dello stress come la meditazione, la respirazione profonda o taichi. Anche passare del tempo immerso nella natura può aiutare a ridurre lo stress e a favorire il benessere mentale.

Trascorrere del tempo all'aperto e cercare di esporre il tuo corpo alla luce solare. L'esposizione alla luce naturale può aiutare a regolare il ciclo sonno-veglia e a migliorare l'umore

Dedicare del tempo alle attività che appassionano e che fanno sentire bene. Che si tratti di arte, giardinaggio, lettura o qualsiasi altra cosa, coltivare hobby può portare gioia e soddisfazione nella tua vita.

Cercare di trascorrere del tempo con amici e familiari. Le relazioni sociali sono importanti per il benessere emotivo e possono aiutare a sentirsi connessi e supportati.

Praticare la gratitudine e la mindfulness, concentrarsi sulle cose positive nella  vita e cercare di vivere nel momento presente. Queste pratiche possono aiutare a mantenere una prospettiva positiva e a godere appieno la stagione primaverile.

 

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martedì 5 marzo 2024

IL CONCETTO DI BENESSERE IN AMBITO OLISTICO

 


Il concetto di benessere della persona in ambito olistico si basa sull'idea che il benessere non sia solo il risultato della salute fisica, ma coinvolga anche l'equilibrio mentale, emotivo, sociale e spirituale di un individuo.

In breve, si tratta di una visione integrata e globale della salute e del benessere che considera l'interconnessione di tutti gli aspetti della vita di una persona.

La salute fisica include la nutrizione, l'attività fisica, il riposo e tutte le pratiche che favoriscono il benessere fisico.

La salute mentale ed emotiva coinvolge la gestione dello stress, la consapevolezza emotiva e la capacità di affrontare le sfide della vita.

Le relazioni sociali, il sostegno sociale, le relazioni interpersonali soddisfacenti e una rete di supporto solida sono fondamentali per il benessere emotivo e psicologico.

Il benessere spirituale non necessariamente legato a una pratica religiosa, ma piuttosto alla ricerca di significato, scopo e connessione con qualcosa di più grande di sé stessi è un altro punto focale.

L’ambiente va considerato in tutta l'importanza di salubrità e sostenibilità, inclusi l'ambiente naturale e quello costruito, e il suo impatto sul benessere individuale e collettivo.

Il perseguimento di interessi personali, il raggiungimento di obiettivi significativi e lo sviluppo di talenti e passioni contribuiscono al senso di realizzazione personale e di benessere complessivo.

Un equilibrio sano tra lavoro e vita privata è cruciale per il benessere generale, evitando stress eccessivo e promuovendo la soddisfazione personale.

Nell'approccio olistico, l'individuo è considerato come un insieme di parti interconnesse, e il benessere non può essere raggiunto concentrandosi solo su una di esse.

Invece, si mira a promuovere l'equilibrio e l'armonia tra tutti gli aspetti della vita di una persona per favorire un benessere complessivo e duraturo.

 

IPHM Paolo G. Bianchi
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giovedì 29 febbraio 2024

LE VOSTRE DOMANDE: PIANIFICARE I PROPRI OBIETTIVI


 

Perché è importante pianificare i propri obiettivi? E in quanto tempo?

Giorgio mi fa questa domanda soprattutto alla luce delle veloci evoluzioni sociali ed economiche che stiamo vivendo tutti.

Fare un piano per esempio per i prossimi cinque anni è un passo importante per ottenere chiarezza, direzione e successo nel raggiungimento dei propri obiettivi a lungo termine.

Perché a cinque anni? Guardare al futuro a cinque anni permette di avere una visione a lungo termine delle proprie ambizioni e di ciò che si desidera raggiungere nella propria vita personale e professionale. Questo aiuta a mantenere la motivazione e la direzione nel lungo periodo.

Una pianificazione a cinque anni obbliga a pensare in modo strategico su come raggiungere i propri obiettivi nel tempo disponibile. Vanno prese in considerazione le azioni necessarie, le risorse richieste e le sfide potenziali che potrebbero sorgere lungo il percorso.

Nonostante si possa fare un piano dettagliato, è importante essere flessibili e adattabili alle circostanze mutevoli e prevedere un margine di manovra per adattare il piano alle eventuali modifiche nelle proprie priorità o nel contesto esterno.

Come? Qualche idea…

Iniziare identificando chiaramente ciò che si desidera raggiungere entro i prossimi cinque anni. Restare specifici e realistici sui propri obiettivi personali e professionali.

Una volta definiti gli obiettivi a cinque anni, suddividerli in tappe più piccole e concrete che si possano raggiungere annualmente o semestralmente. Questo aiuterà a rendere il processo più gestibile e monitorabile nel tempo.

Per ogni tappa o obiettivo, individuare le azioni specifiche che si devono intraprendere per raggiungerlo. E’ importante che queste azioni dovrebbero essere misurabili e avere una scadenza definita.

Valutare le risorse (tempo, denaro, competenze, relazioni, ecc.) di cui si ha bisogno per realizzare le azioni pianificate. Assicurarsi di avere accesso alle risorse necessarie o pianificare come ottenerle.

Periodicamente, monitorare e valutare il proprio progresso rispetto al piano. Fare eventuali aggiustamenti necessari in base alle nuove informazioni o cambiamenti nelle circostanze.

Ricordare che il proprio piano è una guida, non una rigida serie di regole. Essere disposti ad adattarlo in base alle esperienze e alle opportunità che si presentano lungo il percorso.

Trovare modi per mantenere alta la propria motivazione nel lungo termine. Questo potrebbe includere la condivisione dei propri obiettivi con persone di fiducia, visualizzando i propri progressi o ricordando costantemente il motivo per cui si ha iniziato questo percorso.

Prendere il tempo necessario per riflettere sui propri obiettivi e pianificare con cura il proprio percorso per i prossimi cinque anni con una pianificazione accurata ora può portare a risultati soddisfacenti e successo nel futuro.

 

Vieni a conoscere i nostri programmi di benessere psicofisico, counseling olistico e crescita personale. 

IPHM Paolo G. Bianchi
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martedì 27 febbraio 2024

LE VOSTRE DOMANDE - PERCHE' E' IMPORTANTE LA CONTINUITA' DEI TRATTAMENTI

 

 


Questa volta la domanda mi è stata posta in tanti.

Perché la continuità dei trattamenti terapeutici è importante?

Molte terapie richiedono un periodo di tempo prolungato per ottenere risultati significativi. Anche le terapie Olistiche non sono da meno proprio perché considerano la persona in tutta la sua interezza. Interruzioni o discontinuità nei trattamenti possono compromettere l'efficacia complessiva del processo terapeutico.

La continuità dei trattamenti terapeutici, inclusi quelli olistici, contribuisce a mantenere la stabilità emotiva e mentale dei pazienti. Le interruzioni nei trattamenti possono causare stress aggiuntivo e destabilizzazione, specialmente in persone che affrontano stati di stress prolungato.

In molte condizioni la discontinuità nei trattamenti aumenta il rischio di ricadute. Continuare i trattamenti in modo regolare può aiutare a prevenire il ritorno dei sintomi o a ridurne l'intensità.

La terapia spesso comporta progressi graduati nel tempo. La continuità nei trattamenti consente alle persone  di consolidare i progressi già raggiunti e di lavorare costantemente verso i loro obiettivi.

La continuità dei trattamenti aiuta a stabilire e mantenere un forte rapporto tra professionista e paziente. Questo rapporto è fondamentale per il successo della terapia, poiché favorisce la fiducia, la comprensione reciproca e la collaborazione nel processo di guarigione, processi che hanno un valore imprescindibile soprattutto nel mondo olistico.

Parlando poi dei trattamenti farmacologici (anche se non sono di mia competenza) mi sento di ribadire che questi richiedono un dosaggio costante e regolare per garantire la sicurezza del paziente. La discontinuità nei trattamenti può comportare rischi per la salute, come reazioni avverse o complicazioni. Questi non vanno mai assolutamente interrotti se non sotto il parere e la supervisione del proprio medico curante.

In sintesi, la continuità dei trattamenti terapeutici tradizionali od olistici è essenziale per garantire l'efficacia della terapia, promuovere la stabilità emotiva e del consultante, prevenirne ricadute e consolidarne i progressi.

 

IPHM Paolo G. Bianchi
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giovedì 22 febbraio 2024

I CAMPI ELETTROMAGNETICI PULSATI IN TERAPIA

 



I campi elettromagnetici pulsati (PEMF, dall'inglese Pulsed Electromagnetic Fields, CEMP in Italia) sono utilizzati in diverse applicazioni terapeutiche. Questa forma di terapia si basa sull'uso di campi magnetici per influenzare il corpo umano a livello cellulare. L'idea alla base è che i campi elettromagnetici possano avere effetti benefici sul processo di guarigione e sul benessere generale.

I campi elettromagnetici pulsati sono stati utilizzati per promuovere la guarigione delle fratture ossee, specialmente in casi di fratture non unite o guarigione lenta. La terapia PEMF può stimolare la crescita e la riparazione ossea accelerando i processi biologici coinvolti nella guarigione.

La terapia PEMF/CEMP è stata utilizzata per alleviare il dolore associato a condizioni come l'artrite, lesioni muscolari, dolore cronico e altre condizioni dolorose. Si crede che i campi elettromagnetici possano influenzare i segnali nervosi e ridurre l'infiammazione, contribuendo così ad alleviare il dolore

 

Gli atleti e le persone che si riprendono da lesioni muscolari spesso utilizzano la terapia PEMF/CEMP per accelerare il recupero muscolare e ridurre il dolore associato a tali lesioni. Si pensa che la terapia possa migliorare il flusso sanguigno locale e ridurre il tempo di recupero.

 

Alcune persone utilizzano la terapia PEMF/CEMP per promuovere il benessere generale e migliorare la qualità della vita. Anche se gli effetti possono variare da persona a persona, ci sono persone che riportano benefici in termini di miglioramento dell'energia, riduzione dello stress e miglioramento del sonno.

 

La terapia PEMF/CEMP è stata studiata anche per una serie di altre condizioni, tra cui disturbi neurologici, problemi di circolazione, disturbi dell'umore e altro ancora. Tuttavia, è importante notare che gli studi sull'efficacia della terapia PEMF per molte di queste condizioni sono ancora in corso e i risultati possono variare.

Prima di utilizzare la terapia PEMF/CEMP per qualsiasi scopo, è consigliabile consultare un professionista qualificato per determinare se è appropriata per la situazione e per ricevere indicazioni specifiche sull'uso e
sulla durata del trattamento.

Nel mio studio di Lomazzo e di Buttrio la terapia PEMF/CEMP è disponibile previo consulto bioenergetico.

 

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martedì 20 febbraio 2024

LE VOSTRE DOMANDE - LA FRUTTA SECCA






Simona mi chiede di parlare dell'importanza della frutta secca in un programma alimentare variegato.

Dal punto di vista naturopatico la frutta secca è un componente nutrizionale importante e benefico in una dieta equilibrata per diversi motivi:

  • è una fonte concentrata di diversi nutrienti essenziali, tra cui proteine, grassi sani, fibre, vitamine e minerali. Ad esempio, le mandorle, le noci e le nocciole sono ricche di vitamina E, mentre le noci sono una buona fonte di omega-3.
  • le noci e i semi sono ricchi di proteine di alta qualità e grassi monoinsaturi e polinsaturi, che possono contribuire a una migliore salute cardiaca e a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
  • la frutta secca è una buona fonte di fibre alimentari, che sono importanti per la salute digestiva e per mantenere un senso di sazietà più a lungo dopo aver mangiato, aiutando così a controllare l'appetito e il peso corporeo.
  • molti tipi di frutta secca contengono antiossidanti che possono contribuire a combattere lo stress ossidativo nel corpo e ridurre il rischio di malattie croniche, come malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
  • gli acidi grassi omega-3 presenti in alcune frutta secca, come le noci, possono contribuire a migliorare la salute del cuore riducendo il colesterolo cattivo (LDL) e aumentando il colesterolo buono (HDL).
  • nonostante le frutta secca siano caloriche, studi hanno dimostrato che il loro consumo può essere associato a una migliore gestione del peso quando inclusi in una dieta bilanciata. La loro ricchezza di fibre e proteine può aiutare a controllare l'appetito e a ridurre la voglia di cibi meno salutari.
  • la frutta secca è praticamente priva di acqua, il che la rende una scelta alimentare conveniente da conservare e trasportare, rendendola uno spuntino sano e pratico.

In sintesi, la frutta secca può essere un'aggiunta preziosa a una dieta sana e bilanciata, fornendo una vasta gamma di nutrienti essenziali e benefici per la salute.

Tuttavia, è importante consumarla con moderazione, poiché è ricca di calorie, e scegliere varietà non salate e non zuccherate quando possibile per massimizzare i benefici per la salute


 

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giovedì 15 febbraio 2024

LE VOSTRE DOMANDE: POSIZIONI PER DORMIRE

 


 

Sandro mi chiede quale sia la posizione migliore per dormire bene.

La posizione per dormire che è considerata migliore può variare da persona a persona, ma ci sono alcune posizioni generalmente consigliate per favorire un sonno più confortevole. Ecco alcune posizioni comuni e i loro potenziali benefici.

Posizione supina (sulla schiena): favorisce l'allineamento naturale della colonna vertebrale, riduce il rischio di acidi gastrici risalenti nell'esofago, contribuendo a prevenire il reflusso gastroesofageo, può aiutare a prevenire dolori al collo e alle spalle.

Posizione fetale: può ridurre i russamenti e i sintomi dell'apnea notturna, spesso è confortevole per chi soffre di mal di schiena.

Posizione laterale (preferibilmente sul lato sinistro): aiuta a ridurre i rischi di reflusso gastrico, favorisce la circolazione sanguigna, specialmente per chi è incinta.

Posizione con le gambe leggermente sollevate: può contribuire a migliorare la circolazione sanguigna, specialmente per chi soffre di gonfiore alle gambe o problemi circolatori.

Posizione del loto (sulla schiena con le gambe incrociate): può aiutare a migliorare la postura e ridurre la pressione su alcune parti del corpo.

È importante notare che la "migliore" posizione per dormire può dipendere da eventuali condizioni mediche o problemi di salute individuali. 

Inoltre, è fondamentale utilizzare un cuscino adeguato per sostenere il collo e mantenere la testa in una posizione neutra.

La cosa più importante è trovare una posizione che consenta di dormire in modo confortevole e senza dolore.

 

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martedì 13 febbraio 2024

LE VOSTRE DOMANDE: CIBO E STRESS OSSIDATIVO (VISIONE NATUROPATICA)


Gaetana mi chiede di parlare dello stress ossidativo e soprattutto se esistono cibi antiossidanti.

L'ossidazione è un processo fisiologico che si verifica nel corpo umano e in molti altri organismi viventi. Questo processo è essenziale per la produzione di energia e per il mantenimento delle funzioni vitali.

La respirazione cellulare è il processo attraverso il quale le cellule ottengono energia dai nutrienti. Inizia con la glicolisi, che avviene nel citoplasma, e prosegue con il ciclo di Krebs e la catena di trasporto degli elettroni nella membrana mitocondriale. Durante questi processi, le molecole di glucosio vengono gradualmente ossidate, rilasciando energia sotto forma di ATP (adenosina trifosfato).

Questa fase avviene nella membrana interna dei mitocondri. Durante la catena di trasporto degli elettroni, gli elettroni vengono trasferiti da molecole di substrato a proteine della membrana mitocondriale interna. Questo processo genera un gradiente elettrochimico che viene utilizzato per sintetizzare ATP (adenosina trifosfato).

Nel processo di ossidazione, i nutrienti, come carboidrati, grassi e proteine, vengono scomposti in molecole più piccole attraverso reazioni chimiche che coinvolgono l'aggiunta di ossigeno e la rimozione di elettroni. Queste reazioni producono CO2 e acqua come sottoprodotti.

L'ossigeno è fondamentale nel processo di ossidazione. Agisce come accettore finale di elettroni nella catena di trasporto degli elettroni, formando acqua. Questo è noto come la fase di fosforilazione ossidativa.

Durante il processo di ossidazione, possono essere prodotti radicali liberi, molecole altamente reattive che contengono un elettrone non accoppiato. Il corpo ha meccanismi per gestire questi radicali liberi attraverso l'azione di enzimi antiossidanti e molecole come la vitamina C e la vitamina E.

È importante notare che, sebbene l'ossidazione sia un processo fisiologico essenziale per la produzione di energia, un eccesso di stress ossidativo può causare danni cellulari e contribuire allo sviluppo di malattie. Pertanto, il corpo regola attentamente il processo di ossidazione attraverso vari meccanismi di controllo

Lo stress ossidativo è uno squilibrio tra la produzione di radicali liberi reattivi nell'organismo e la capacità del sistema biologico di neutralizzarli attraverso meccanismi di difesa detti antiossidanti. I radicali liberi sono molecole instabili che contengono un numero dispari di elettroni e possono danneggiare le cellule del corpo, incluso il loro DNA, proteine e lipidi.

Il corpo produce naturalmente radicali liberi come parte di processi metabolici normali, e sono anche influenzati da fattori esterni come l'esposizione a sostanze tossiche, inquinanti ambientali, radiazioni e stress. Tuttavia, quando la produzione di radicali liberi supera la capacità del corpo di neutralizzarli, si verifica lo stress ossidativo.

Le cellule umane hanno sistemi di difesa antiossidanti, che includono enzimi come la superossidodismutasi, la catalasi e vari composti non enzimatici come la vitamina C, la vitamina E e il glutatione. Questi antiossidanti lavorano insieme per neutralizzare i radicali liberi e ridurre i danni cellulari.

Lo stress ossidativo è stato associato a diverse condizioni di salute, compresi processi di invecchiamento, malattie neurodegenerative, malattie cardiovascolari, diabete e alcune forme di cancro. Mantenere un equilibrio tra la produzione di radicali liberi e la difesa antiossidante può contribuire a preservare la salute cellulare e ridurre il rischio di malattie correlate allo stress ossidativo. Di conseguenza, una dieta equilibrata, uno stile di vita sano e l'assunzione di antiossidanti attraverso il cibo o i supplementi possono giocare un ruolo nella gestione dello stress ossidativo.

Gli antiossidanti sono sostanze che aiutano a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi, molecole instabili che possono contribuire allo sviluppo di malattie croniche e invecchiamento precoce.

Fragole, mirtilli, lamponi e ribes sono ricchi di vitamina C, polifenoli e antociani.

Agrumi come arance e limoni, ma anche mele, uva e kiwi, sono fonti di vitamina C e altri composti antiossidanti.

Spinaci, cavolo, broccoli e altre verdure a foglia verde contengono antiossidanti come vitamina C, vitamina E e beta-carotene.

Noci, mandorle, nocciole e semi di girasole sono ricchi di vitamina E e altri antiossidanti.

Fagioli, lenticchie e ceci contengono vari antiossidanti, tra cui flavonoidi e polifenoli.

Curcuma, zenzero, cannella e origano sono alcune delle spezie ricche di composti antiossidanti.

Il tè verde è noto per contenere catechine, potenti antiossidanti che possono avere benefici per la salute.

Il cioccolato fondente contiene flavonoidi, che possono avere effetti antiossidanti. In questo caso bisogna assicurarsi che il cioccolato abbia un alto contenuto di cacao.

Il vino rosso contiene polifenoli, come il resveratrolo, che sono noti per i loro effetti antiossidanti. Tuttavia, il consumo dovrebbe essere moderato.

Pesci come il salmone, la trota e il tonno contengono acidi grassi omega-3 e selenio, che hanno proprietà antiossidanti.

È importante mantenere una dieta equilibrata e variegata per garantire un adeguato apporto di diversi tipi di antiossidanti. Consultare sempre un professionista della salute o un dietologo per consigli alimentari personalizzati.

Sono reduce da un corso di Nutrizione nella Medicina Tradizionale Cinese e anche qui le domande inerenti lo stress ossidativo e alimenti si sono fatte a profusione.

La medicina cinese tradizionale (MCT), lo abbiamo detto moltissime volte anche qui nel blog, ha una prospettiva unica sulla salute e sulle malattie, basata su concetti come l'equilibrio dell'energia vitale (Qi) e l'armonia tra i vari elementi del corpo.

Anche se la MCT non utilizza il concetto di antiossidanti nel modo in cui lo fa la medicina occidentale, ci sono alcune erbe e alimenti nella tradizione cinese che sono considerati benefici per la salute e possono avere proprietà antiossidanti.

Il tè verde è spesso raccomandato nella medicina cinese per le sue proprietà antiossidanti. Viene utilizzato per eliminare il calore e promuovere la salute generale.

Alcuni frutti di bosco sono utilizzati nella MCT per il loro potenziale effetto antiossidante. Ad esempio, more e lamponi possono essere considerati per promuovere la salute.

La Curcuma è utilizzata nella medicina tradizionale cinese per la sua azione anti-infiammatoria e può agire anche come antiossidante.

Il ginseng è una radice utilizzata nella MCT per migliorare l'energia vitale, e alcune ricerche suggeriscono che possa avere anche proprietà antiossidanti.

Le  bacche di goji, sono spesso utilizzate nella medicina cinese per migliorare la vista e la salute generale. Contengono sostanze antiossidanti.

La Radice di astragalo: Utilizzata nella MCT per rafforzare il sistema immunitario, la radice di astragalo può anche avere effetti antiossidanti.

È importante notare che, mentre la MCT ha una lunga storia di utilizzo di erbe e alimenti per promuovere la salute, è bene ripetere a sua prospettiva è basata su concetti diversi rispetto alla medicina occidentale. Le evidenze scientifiche sulla capacità antiossidante di alcuni cibi e erbe nella MCT possono variare, ed è sempre consigliabile consultare un professionista prima di apportare cambiamenti significativi alla dieta o variare l’approccio terapeutico tradizionale in atto che è bene mai interrompere, ma sempre integrare.

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IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e Bionaturali
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