Simona mi chiede di parlare dell'importanza della frutta secca in un programma alimentare variegato.
Dal punto di vista naturopatico la frutta
secca è un componente nutrizionale importante e benefico in una dieta
equilibrata per diversi motivi:
- è una fonte concentrata di diversi nutrienti essenziali, tra cui proteine, grassi sani, fibre, vitamine e minerali. Ad esempio, le mandorle, le noci e le nocciole sono ricche di vitamina E, mentre le noci sono una buona fonte di omega-3.
- le noci e i semi sono ricchi di proteine di alta qualità e grassi monoinsaturi e polinsaturi, che possono contribuire a una migliore salute cardiaca e a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
- la frutta secca è una buona fonte di fibre alimentari, che sono importanti per la salute digestiva e per mantenere un senso di sazietà più a lungo dopo aver mangiato, aiutando così a controllare l'appetito e il peso corporeo.
- molti tipi di frutta secca contengono antiossidanti che possono contribuire a combattere lo stress ossidativo nel corpo e ridurre il rischio di malattie croniche, come malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
- gli acidi grassi omega-3 presenti in alcune frutta secca, come le noci, possono contribuire a migliorare la salute del cuore riducendo il colesterolo cattivo (LDL) e aumentando il colesterolo buono (HDL).
- nonostante le frutta secca siano caloriche, studi hanno dimostrato che il loro consumo può essere associato a una migliore gestione del peso quando inclusi in una dieta bilanciata. La loro ricchezza di fibre e proteine può aiutare a controllare l'appetito e a ridurre la voglia di cibi meno salutari.
- la frutta secca è praticamente priva di acqua, il che la rende una scelta alimentare conveniente da conservare e trasportare, rendendola uno spuntino sano e pratico.
In sintesi, la frutta secca può essere
un'aggiunta preziosa a una dieta sana e bilanciata, fornendo una vasta gamma di
nutrienti essenziali e benefici per la salute.
Tuttavia, è importante consumarla con moderazione, poiché è ricca di calorie, e scegliere varietà non salate e non zuccherate quando possibile per massimizzare i benefici per la salute
IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e Bionaturali
Lomazzo (CO) - Buttrio (UD) - 328 8755091
professionista disciplinato legge 4/2013
VISITA IL MIO SITO www.paologbianchi.com
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