LE VOSTRE DOMANDE: SUPERARE I BLOCCHI EMOTIVI

Gabriella mi chiede di parlare dei blocchi emotivi.

Vediamo di affrontare l’argomento.

Un blocco emotivo è una situazione in cui una persona sperimenta difficoltà o ostacoli nel riconoscere, esprimere o gestire le proprie emozioni in modo sano ed efficace. Questi blocchi possono manifestarsi in diverse forme e possono essere temporanei o persistenti.

Una persona potrebbe avere difficoltà a comunicare ciò che sta sentendo o potrebbe sentirsi emotivamente intorpidita, incapace di identificare le proprie emozioni.

Alcune persone possono trattenere le emozioni anziché esprimerle, il che può portare a un accumulo di tensione e stress emotivo.

Al contrario, alcune persone possono cercare di controllare e nascondere le loro emozioni in modo eccessivo, spesso per paura di essere giudicate o considerate vulnerabili.

I blocchi emotivi possono influire negativamente sulle relazioni, poiché la persona potrebbe avere difficoltà a connettersi con gli altri a un livello emotivo o a comprendere le emozioni degli altri.

In alcuni casi, un blocco emotivo persistente può contribuire a problemi di salute mentale come l'ansia o la depressione.

Le cause dei blocchi emotivi possono variare e includere esperienze traumatiche passate, condizionamenti sociali, paura del giudizio degli altri o persino una mancanza di consapevolezza emotiva. Tuttavia, è importante notare che esistono tecniche e approcci terapeutici che possono aiutare le persone a superare i blocchi emotivi e sviluppare una migliore comprensione ed espressione delle proprie emozioni. La terapia psicologica, come la terapia cognitivo-comportamentale o l’arteterapia, può essere utile per affrontare questi problemi e migliorare la salute emotiva, ma può essere affrontata con degli approcci ti tipo olistico

La rimozione dei blocchi emotivi con un approccio olistico coinvolge l'equilibrio del corpo, della mente e dello spirito.

IL percorso prevede di iniziare con l'auto-osservazione per identificare le emozioni e i blocchi emotivi che si stanno affrontando. Avere un diario delle proprie emozioni per tenere traccia dei propri sentimenti e dei modi in cui influenzano la propria vita può essere un valido aiuto per verificare i progressi nel processo.

La meditazione e soprattutto la meditazione mindfulness sono pratiche potenti per entrare in contatto con le proprie emozioni. Queste tecniche possono aiutare a osservare le proprie emozioni senza giudizio e a rilasciare gradualmente i blocchi emotivi.

Consultare un professionista esperto nel campo può aiutare a esplorare e affrontare i propri blocchi emotivi soprattutto per il fatto che le sedute avvengono sempre in un ambiente sicuro e di supporto e in condizioni di assoluta riservatezza.

Utilizzare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, lo yoga o il Tai Chi per rilasciare la tensione emotiva e fisica agevola molto il processo. Queste pratiche possono aiutare a liberarsi dei blocchi emotivi soprattutto quando si manifestano come tensioni fisiche.

Una dieta equilibrata e l'esercizio fisico possono influire positivamente sul proprio stato emotivo. Assicurarsi di nutrire il corpo con cibi sani e di mantenere un livello di attività fisica adeguato.

L'arte, la scrittura, la danza e altre forme di espressione creativa possono aiutare a liberare emozioni represse e a esplorare i propri blocchi emotivi in modo non verbale aiutando a scoprire nuovi mondi e ad aprirsi verso questi.

Per alcune persone, la spiritualità svolge un ruolo significativo nel superare i blocchi emotivi. Si può esplorare pratiche spirituali come la preghiera, la meditazione spirituale o il lavoro con uno sciamano o un insegnante spirituale. In tal caso non necessariamente si deve aderire ad una religione. Come ho già scritto in un mio precedente post la spiritualità non necessariamente deve essere “religiosa”, soprattutto se non si è credenti o praticanti.

Condividere le proprie emozioni con amici fidati o familiari può essere terapeutico anche se spesso le persone coinvolte preferiscono parlare anziché ascoltare. In tal caso è importante confidarsi solo con persone capaci di trattenere i propri giudizi e/o pregiudizi come farebbe un terapeuta. Trovare un sistema di supporto può aiutare a sentirsi meno soli nel proprio percorso.

Considerare la partecipazione a workshop o corsi di crescita personale che si concentrano sulla gestione delle emozioni e sul superamento dei blocchi emotivi. Questi possono fornire strumenti pratici per affrontare le proprie sfide emotive. L’investimento economico, anche se può essere impegnativo, va valutato in relazione ai risultati che si possono ottenere anche per il futuro.

Superare i blocchi emotivi richiede tempo. Non bisogna aspettarsi di risolvere tutto in una seduta: bisogna essere pazienti e gentili con se stessi durante questo processo.

Ricordare che la gestione dei blocchi emotivi è un percorso individuale, e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Sperimentare diverse tecniche e approcci per scoprire cosa funziona meglio per sé nel contesto del proprio benessere olistico è fondamentale. Se si ritiene che i propri blocchi emotivi siano particolarmente intensi o persistano, l’aiuto di un professionista per ricevere supporto aggiuntivo direi che è fondamentale.

Qualche parola sui blocchi emotivi secondo la medicina tradizionale cinese

I blocchi emotivi e la medicina tradizionale cinese sono concetti correlati che si basano sulla filosofia e sulla pratica della medicina cinese tradizionale (MTC). 

La MTC è un sistema medico completo e complesso che ha radici antiche nella cultura cinese e che si concentra sulla promozione dell'equilibrio tra il corpo e la mente per mantenere la salute e prevenire le malattie.

Nella MTC, si crede che le emozioni svolgano un ruolo significativo sulla salute generale e che i blocchi emotivi possano portare a squilibri nel flusso di energia vitale o "Qi" (pronunciato "chi") nel corpo.

I principali blocchi emotivi nella MTC sono spesso associati ai cosiddetti "Cinque Elementi", che sono legati a specifiche emozioni:

Legno: emozione associata a questo elemento è la rabbia o la frustrazione.

Fuoco: emozione associata a questo elemento è la gioia eccessiva o l'eccessiva eccitazione.

Terra: emozione associata a questo elemento è la preoccupazione eccessiva o l'ansia.

Metallo: emozione associata a questo elemento è il dolore o la tristezza.

Acqua: emozione associata a questo elemento è la paura.

L'obiettivo della MTC è di armonizzare questi elementi e le emozioni ad essi associate per promuovere la salute e prevenire le malattie. I blocchi emotivi possono causare disturbi energetici che, a loro volta, possono portare a sintomi fisici o malattie.

Nella pratica clinica della MTC, gli operatori possono utilizzare l'agopuntura (medica), la fitoterapia, la dieta, l'esercizio e altre tecniche per aiutare a sbloccare l'energia e ripristinare l'equilibrio. Inoltre, la MTC comprende anche pratiche come il Tai Chi e il Qi Gong, che possono essere utili per migliorare il benessere emotivo.

È importante ricordare che la MTC è una disciplina complessa e le sue teorie possono differire notevolmente dalla medicina occidentale e personalmente ritengo (come ho avuto modo di esprimere già in altri post) non dovrebbe essere utilizzata come sostituto della medicina occidentale ma sempre a integrazione soprattutto per le malattie gravi o più urgenti.

 

PER APPROFONDIRE

 

Susan David, "Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life" è un'autorità nell'affrontare e superare blocchi emotivi attraverso l'adattabilità emotiva.

Gabor Maté,  "When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress" esplora la connessione tra le emozioni nascoste e la salute fisica.

Tara Brach, "Radical Acceptance: Embracing Your Life With the Heart of a Buddha" offre una prospettiva sulla guarigione emotiva attraverso la mindfulness e la compassione.

Daniel Goleman, "Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ" ha scritto ampiamente sulla comprensione e lo sviluppo dell'intelligenza emotiva.

Brené Brown, "The Gifts of Imperfection" e "Daring Greatly," esplorano il coraggio, la vulnerabilità e la connessione emotiva.

Alice Miller, "The Drama of the Gifted Child" esamina come l'infanzia e le esperienze emotive influenzino la psicologia degli adulti.

John Bradshaw, "Healing the Shame That Binds You" si concentra sulla guarigione degli schemi emotivi dannosi.

Peter Levine, "In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness" affronta il trauma emotivo e la sua liberazione attraverso il corpo.

 

IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e Bionaturali
Lomazzo (CO) - Buttrio (UD) - 328 8755091

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